久坐不动到底危害有多大 很容易诱发这些疾病

很多上班族都是一坐就坐一天，可能也就是吃饭的时候动弹一下，那么你知道久坐不动到底危害有多大吗？

短暂坐下休息，让我们缓解压力，以及从锻炼中恢复体力。但现在的生活方式，让我们坐着远远超过走动的时间。

很多人宅在家时，喜欢长时间坐在一个地方不动，殊不知久坐或久站，小腿的肌肉得不到有效的收缩和运动，慢慢地血管当中就会沉积一些小小的血栓。那么，坐多久算久坐？医生表示，连续坐超过4个小时算久坐，每天坐8小时不运动中风风险高7倍。

近年来，老年病已经有年轻化的趋势。很多人都喜欢或者迫不得已的久坐久站或长期卧床，但却不知道这样做的危害，尤其是那些经常点高脂肪外卖的肥胖人群，他们长时间的久坐，很容易诱发腰椎病，颈椎病，栓塞，严重的还会导致猝死。

久坐之后精神呈现出来的是恍恍惚惚、萎靡不振的感觉，做什么都提不起精神，感觉很颓废。其次是颈椎明显感觉僵硬，并且伴发有疼痛感，总之就是浑身不舒服。

有研究显示，对于每天久坐超过10小时的人，每天进行30-40分钟的中至高等强度运动就能够将久坐10小时以上人群的死亡风险显著降低，此时，他们的死亡风险与每天久坐不超过8.5小时人没有统计学差异。

不过，说起来容易做起来难，有多少人能每天坚持至少活动30分钟，尤其是长期在办公桌旁工作的人。典型的上班族在8小时工作时间中要坐6个小时，或者在16个小时的清醒时间里做10个小时！

据报道，研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现，这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。

缺血性中风是最为常见的一种中风类型，当向大脑供血的血管被堵塞的时候就会发生。如果中风不能得到及时救治，相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。

该研究发现，那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。