晚睡的危害有多大 看看她留下的遗书就懂了

很多人都知道，熬夜不好，但是很多人还是控制不了自己，甚至都没有在12点之前睡过觉。其实，今天要跟大家说的，就是很严肃的事情，那就是晚睡的危害有多大？

今天，想要通过一位复旦女博士的遗言，来说说晚睡的危害性。这位复旦女博士是因为乳腺癌离世的，在生前，回忆过往的种种，她反思：为什么患癌的偏偏是我？

这个问题一直萦绕心头，她用一篇篇日记总结原因，这些日子，最终成为她对网友们的“遗言”。女博士认为，自己的身体走到这种地步，是很多因素共同作用的结果。

虽然自己体质不错，没有癌症遗传史，但十几年来几乎没在12点前入睡，有时还熬夜到凌晨两三点，甚至试过通宵不睡。那时候，她只觉得自己年轻，熬点夜没关系。直到患癌，她才真切地感受到：长期熬夜等于慢性自杀。

之前世界上也有人通过研究显示，长期夜班的女性发生癌症的风险高出1/5，包括皮肤癌、胃肠癌、乳腺癌。持续熬夜的时间越长，乳腺癌的风险就越高。

每天睡6-9小时为正常时间，低于6小时和高于9小时都算异常，会对身体健康产生种种不利。与每晚睡6-9小时的人相比，睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。

长时间熬夜的话就会超负荷用眼，对眼睛带来很多伤害，导致黑眼圈、眼袋、看东西模糊和视力功能减退等，同时也增加患上青光眼和白内障风险。

总是熬夜的话会出现精神不振，抵抗力和免疫力下降以及疲惫不堪，容易患上感冒、胃肠道感染以及过敏性疾病等。

总是熬夜的话会让内脏一直处于高负荷状态下。到了晚上是内脏自我恢复和调整的黄金时间段，只有处于深睡眠状态，才能为内脏补充所需要的能量。若长时间熬夜的话，会下降身体各个机能，导致身体肥胖。

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒也会不期而至。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。