挽回机会是肯定有的，而且机会还比较大。

你女朋友说的是暂时分开，并说分手之后还能做朋友，说明她对你并没有完全死心，虽然你有些方面让她很不满意，但是也有一些方面是她留恋的，她还愿意给你机会，让你能够改变自己，你也接收到了这样的信息，下决心要想要变成一个有能力有责任心能给她足够安全感的男生。所以你挽回的可能性还是很大的，千万不要灰心，积极去争取。

1. 要清楚你们之间的边界，切忌死缠烂打。

既然你们已经分手，这个时候你要对你们之间的关系重新定义，普通朋友和男女朋友之间的关系是很不一样的，这个界限的把握、分寸的拿捏非常重要，作为普通朋友，你已经失去了关注她生活点点滴滴细微情感的特权，不要再像以前那样频繁的联系她，但是也要抓住可以联系的机会多一些互动，这些互动不超出普通朋友的范畴，对于一些比较细节的私密的生活内容，不要再去涉及，要充分尊重她的边界。

可以通过你的朋友圈，让她感受到你切实的变化，让她知道你仍然对她有心意。但是绝不可以死缠烂打，那样只会让她对你心生反感，连普通朋友都没得做。要让她放松对你的戒备心理，让她在不产生反感和抵触的前提下，再把关系维持在比朋友熟络一些，慢慢变成好朋友。

2.要把握住她的需求，有针对性的做出改变。

切记，做什么事情不是你想做什么，而是要知道她需要你怎么做。人往往站在自己的立场上去考虑问题，比如自己爱吃香蕉，就买很多香蕉给对方吃，但其实对方喜欢吃的是苹果。不知道对方的需求，常常很用力，但却不讨喜。只有能够改变自己去适应和满足对方的需求，关系才有可能重新恢复。多一点理性思考，总结之前的经验教训，整理出自己具体是在哪些方面做的不够好让对方失望，针对性的在这些方面做出改变和调整，能够达到对方的需求。

还有需要注意的是，也不要因为满足对方的需求而过分委屈自己，从而失去自我，因为如果一味求全去满足对方，就可能会给自己带来委屈甚至愤怒等不好的情绪体验，时间久了自己就会感觉非常压抑，虽然暂时取悦于对方，但是关系不可能长久。

3.学习沟通。

关系的相处沟通非常重要，很多时候关系就是因为沟通不好才会出现问题。学习一些聊天的技巧，寻找对方感兴趣的共同话题，增加自己谈话的幽默感和趣味性，在正确的时机里聊正确的话题，学会营造轻松愉悦的氛围。当这些方面都比以前进步的时候，她自然会对你刮目相看，她能改变你对你的看法，关系很快就会重新走进亲密。

4.管理好自己的情绪。

关系会闹到分手跟情绪有很大关系，情绪上来时头脑容易陷入思维狭窄，口不择言，说出伤害对方或者让对方生气的话，对关系造成伤害。所以管理好自己的情绪对于沟通和亲密关系非常重要。

学会时刻对自己的情绪保持觉察，及早发现不良情绪的苗头，如果自己能够看见自己的不良情绪，就能够有意识的疏导和化解，“看见”本身对情绪就有舒缓作用。了解自己在哪些点上容易情绪化，在这些点达成之前提前对自己的情绪进行关照。当情绪起来的时候，不要去和对方沟通问题，两个人暂时分开，等自己冷静下来再去做沟通。发现自己情绪化，说话有可能让对方误解，及时道歉，跟对方把自己的情绪说出来，能够得到对方的体谅，对自己本身也是一种疗愈，总之，学会觉察并疏导自己的情绪，有情绪并不可怕，学会管理情绪，不要带着情绪去沟通才是最重要的。

你能很清楚的认识到自己身上的问题并开始积极改正，想要变成一个有能力有责任心能给她足够安全感的男生，你能有这样的认识是很大的进步，但是要明白知易行难，改变自己是非常困难的事情，每个人都有自己长期形成的固定的思维模式、情绪反应模式和行为模式，如果不加觉察不加控制，总会习惯性的按照这些固定的模式去思考和反应。如果只是停留在思想认识上，没有改变的行动，是不可能实现目标的。开始行动也不要期待自己一下子就能有天翻地覆的变化。改变是需要慢慢来的，认识到和做到中间还有很远的距离。除了要有决心有行动，更要有长期坚持的恒心，成长是一辈子的事，好的亲密关系是相互滋养，相互陪伴和相互成长。

关于挽回这件事情没有人能给你做保证。感情的事是善于变化的，挽回的结果由很多因素决定，比如你的想法和行为、你女友的需求、你们沟通的方式和力度、甚至还有你和女友会在各自的生活圈里遇到什么样的别的人，有没有更好的对象和机会等等。

放眼未来，即便是和她挽回失败，自己的成长对你来说都是收获，认真对待每一段缘分，但不执着，你若优秀，幸福可期！