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晚睡和熬夜有什么区别 熬夜一次休息一周

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对于现在的年轻人来说,熬夜早已是家常便饭,说起熬夜的危害,大家都能罗列出来好几条,可是有一个问题值得关注,熬夜和晚睡是一回事吗,晚睡和熬夜有什么区别呢?

尽管知道熬夜不好,熬夜的危害有很多,可是大家也没放下那颗熬夜的心,晚睡和熬夜看似一样,实则不是一回事,晚睡只是睡的比较晚,一般来说只是比正常的健康作息时间晚一些,并不会影响第二天的健康。

熬夜可就不一样了,晚睡一般不影响睡眠质量,熬夜的话则是会影响睡眠质量,有过熬夜经历的人都知道,熬夜一般就是大半夜不睡觉,甚至是一整晚都不睡觉,早上起来精神萎靡,前一天晚上没有休息好,第二天做什么都没精神。

偶尔晚睡对健康没有什么危害,长期晚睡对身体还是一定危害的。

睡眠时间一般是八小时最好,每天睡6-9小时为正常时间,低于6小时和高于9小时都算异常,对身体并不好,曾有研究证明,与每晚睡6-9小时的人相比,睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。

这并不意味着睡的时间越久越高,睡眠时间过长对健康似乎更不利,超过9小时睡眠的人有34%的可能性患心脏病。

对于熬夜的看法,大家也有不同的认知,有人说晚上十一点睡就算是熬夜,也有人认为超过凌晨一点不睡就是熬夜,还有人认为通宵一夜不睡才算熬夜。

实际上熬夜没有确切的时间,所谓的熬夜其实是指长期睡眠时间没有规律,有的时候睡得早,有时候睡得晚,最后作息不规律,严重影响身体健康。

这时候就有人问了,是不是只要保持足够休息时间,睡多晚都行呢,理论上来说,只要保持固定的睡眠周期和足够的睡眠时长都算不上熬夜,但是晚睡会影响褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降,晚睡晚起的睡眠质量远没有早睡早起的高。

一时熬夜一时爽,一直熬夜就伤身了,偶尔熬夜的话能补回来,可以补补觉,但是肯定不如规律作息好,曾有研究表明,通宵一次需要一周左右的时间调整回熬夜前的状态,可是经常熬夜的话,就很难补回来了。

熬夜不光要靠补觉,还要靠食补,如果必须熬夜工作的话,晚餐不妨多吃些蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。

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