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最高降温超25℃,“俯冲式”降温来了,身体这五处影响最大!

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最近多地气温飙升,让人感觉瞬间入夏,有些地方甚至暖出了6月的水平!然而,升得高、跌得狠,“俯冲式”降温来了!

据中国天气网,4月18日至23日,我国大部地区将先后迎来明显降温,华北、江南局地降温超25℃,前后冷暖差异巨大。

据悉,本轮冷空气过程中,降温区域覆盖30余省区市,北方的降温核心时段为21日至22日,南方为22日至23日。①②

身体这5处最受影响

1. 血管:忽冷忽热血管收缩强烈

广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师赵新军2023年在羊城晚报采访中介绍,春季忽冷忽热,人体血压、心率、心血管也会随之应激调节,血管内膜上的一些斑块变得很不稳定,容易溃破,血栓就形成了。

2. 呼吸道:防护功能可能降低

成都大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师周晖2021年在接受四川在线采访时表示,呼吸道表面黏膜有一种防御能力,但在冬春季,由于天气寒冷,受到冷空气的刺激,它的防御功能降低,空气中的病菌就容易从呼吸道侵入。季节的气候变化较大 ,特别是秋末冬初的季节转换时,早晚、午间的温度变化较大,室内外温差也较显著,容易着凉。受了凉,身体抵抗力降低,病菌也容易侵入机体。

3. 膝关节:有些人会出现关节痛

河南省直第三人民医院骨科主任医师沙宇2017年接受大河报采访时介绍,健康人和关节炎患者同在短时间内从30℃降到15℃的寒冷环境中,关节炎患者可出现关节痛,健康人群可能没有明显反应。

这是因为膝关节炎患者的周围血管收缩和扩张时间延长,当天气突然寒冷时他们往往会发生关节痛。同时,寒冷还可使膝关节的滑液黏度增加,关节活动时也就增加了阻力。

4. 胃部:受凉后容易痉挛不适

上海市中西医结合医院消化内科主任医师傅志泉2018年在健康时报刊文指出,胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期。

湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任喻斌2023年在接受华声在线采访时也谈到,体在感受寒冷刺激时组胺分泌增多,进而促进胃酸大量分泌,容易造成胃烧灼感、胃痉挛等不适症状。

5. 脖子:受凉颈部肌肉易僵硬

颈部受凉会使颈部肌肉紧张僵硬,是颈椎病发病重要因素。而且颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等,哪个受凉都会让人出现不适,如果感觉有风寒冷不如给自己围条小纱巾。

8个小细节护健康

1.春季吃点驱寒食物

营养师畅俐洁2016年在健康时报刊文介绍,春季当令,养肝为先。肝养好了,与暖性食物一起搭配,可起到驱寒的效果。番茄牛腩便是一款既养肝,又驱寒的家常菜肴。

炖的时候放些花椒、白胡椒粉和少许醋,一方面为了驱寒,另一方面能够去除牛肉中的腥味。

2.喝暖身姜枣红糖水

姜枣红糖水驱寒暖胃。营养师畅俐洁2016年在健康时报刊文介绍,将带皮生姜3~5片、红枣、桂圆若干,红糖适量,放一起加水炖十几分钟即可。一定要趁热喝,让身体发汗,体内的寒气便可以散发出来。

3.穿衣试试洋葱穿衣法

穿衣建议下厚上薄。一般来说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,可以脱掉一些厚衣服。但是老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群,建议不要太早减衣服,即使感觉有一点热或微微出汗,也不要立刻减少太多衣物。

平时外出时,可以穿一件秋衣,外面套一件薄卫衣或薄毛衣,再加一件外套,这样可以根据天气情况适当增减衣服。⑪

4.白天开窗通风2次

夜晚关好门窗,以防风寒侵袭;白天可适时开窗通风,保持室内空气新鲜和阳光充足,防止细菌病毒等病原微生物的滋生。

5.春天别等渴了再喝水

春天干燥,适当饮水,保持呼吸道湿润,有助提高呼吸道的自然防御功能。

6.下午气温回暖再运动

体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。

7.尾骨上贴个暖宝宝

江苏省南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正2017年在健康时报刊文谈到,如果想要使双脚和内脏暖和起来,那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了,因为中医的长强穴,也就是行于后背正中的督脉的起始穴位,具体位于尾骨末端,阳气就是从这里开始生发,统领人体阳气,有“阳脉之海”的美誉。不仅可以促进下半身血液循环更流畅,而且能使子宫、卵巢、膀胱等器官也因此变得更暖和。

8.晚上热水泡个脚

脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。用热水泡个脚,能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,让身体暖起来。

来源:健康时报

湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳

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