最近多地气温飙升，让人感觉瞬间入夏，有些地方甚至暖出了6月的水平！然而，升得高、跌得狠，“俯冲式”降温来了！
据中国天气网，4月18日至23日，我国大部地区将先后迎来明显降温，华北、江南局地降温超25℃，前后冷暖差异巨大。
据悉，本轮冷空气过程中，降温区域覆盖30余省区市，北方的降温核心时段为21日至22日，南方为22日至23日。①②
身体这5处最受影响
1. 血管：忽冷忽热血管收缩强烈
广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师赵新军2023年在羊城晚报采访中介绍，春季忽冷忽热，人体血压、心率、心血管也会随之应激调节，血管内膜上的一些斑块变得很不稳定，容易溃破，血栓就形成了。
2. 呼吸道：防护功能可能降低
成都大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师周晖2021年在接受四川在线采访时表示，呼吸道表面黏膜有一种防御能力，但在冬春季，由于天气寒冷，受到冷空气的刺激，它的防御功能降低，空气中的病菌就容易从呼吸道侵入。季节的气候变化较大 ，特别是秋末冬初的季节转换时，早晚、午间的温度变化较大，室内外温差也较显著，容易着凉。受了凉，身体抵抗力降低，病菌也容易侵入机体。
3. 膝关节：有些人会出现关节痛
河南省直第三人民医院骨科主任医师沙宇2017年接受大河报采访时介绍，健康人和关节炎患者同在短时间内从30℃降到15℃的寒冷环境中，关节炎患者可出现关节痛，健康人群可能没有明显反应。
这是因为膝关节炎患者的周围血管收缩和扩张时间延长，当天气突然寒冷时他们往往会发生关节痛。同时，寒冷还可使膝关节的滑液黏度增加，关节活动时也就增加了阻力。
4. 胃部：受凉后容易痉挛不适
上海市中西医结合医院消化内科主任医师傅志泉2018年在健康时报刊文指出，胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期。
湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任喻斌2023年在接受华声在线采访时也谈到，体在感受寒冷刺激时组胺分泌增多，进而促进胃酸大量分泌，容易造成胃烧灼感、胃痉挛等不适症状。
5. 脖子：受凉颈部肌肉易僵硬
颈部受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。而且颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适，如果感觉有风寒冷不如给自己围条小纱巾。
8个小细节护健康
1.春季吃点驱寒食物
营养师畅俐洁2016年在健康时报刊文介绍，春季当令，养肝为先。肝养好了，与暖性食物一起搭配，可起到驱寒的效果。番茄牛腩便是一款既养肝，又驱寒的家常菜肴。
炖的时候放些花椒、白胡椒粉和少许醋，一方面为了驱寒，另一方面能够去除牛肉中的腥味。
2.喝暖身姜枣红糖水
姜枣红糖水驱寒暖胃。营养师畅俐洁2016年在健康时报刊文介绍，将带皮生姜3～5片、红枣、桂圆若干，红糖适量，放一起加水炖十几分钟即可。一定要趁热喝，让身体发汗，体内的寒气便可以散发出来。
3.穿衣试试洋葱穿衣法
穿衣建议下厚上薄。一般来说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以脱掉一些厚衣服。但是老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群，建议不要太早减衣服，即使感觉有一点热或微微出汗，也不要立刻减少太多衣物。
平时外出时，可以穿一件秋衣，外面套一件薄卫衣或薄毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况适当增减衣服。⑪
4.白天开窗通风2次
夜晚关好门窗，以防风寒侵袭；白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。
5.春天别等渴了再喝水
春天干燥，适当饮水，保持呼吸道湿润，有助提高呼吸道的自然防御功能。
6.下午气温回暖再运动
体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。
7.尾骨上贴个暖宝宝
江苏省南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正2017年在健康时报刊文谈到，如果想要使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉的起始穴位，具体位于尾骨末端，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。不仅可以促进下半身血液循环更流畅，而且能使子宫、卵巢、膀胱等器官也因此变得更暖和。
8.晚上热水泡个脚
脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。用热水泡个脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，让身体暖起来。
来源：健康时报
湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳
