随着中国人口老龄化加剧，骨质疏松已经成为中国重要的公共健康问题。
骨质疏松会导致骨变弱和变脆，在摔倒或者甚至只是轻微压力下（比如弯腰或咳嗽）都可能导致骨折。骨质疏松引起的骨折最常见于髋部、腕部或脊柱，常见疼痛位置为背部。
人们对骨质疏松最常见的认知误区是，这是正常的老年病，或者只要补钙就没问题。实际上骨质疏松除了与绝经和老年有关的原发性骨质疏松外，还可能由多种疾病引起，称为继发性骨质疏松。可能引起骨质疏松的常见疾病有：
1、糖尿病（1型、2型）
糖尿病人由于缺乏胰岛素或胰岛素功能欠佳，使机体一直处于高血糖状态，当大量的含糖尿液排出体外时，大量的钙、磷也会从尿液中丢失。
根据《自然-医学》（Nature Medicine）的研究显示，2018年全球每10名新增2型糖尿病患者中，就有7名是“吃”出来的。有11类饮食影响因素，包括5类可降低2型糖尿病风险的食物（保护因素）摄入不足和6类会增加风险的食物（危险因素）摄入过量。
· 属于保护因素的食物有：水果、非淀粉类蔬菜、坚果和种子、全谷物、酸奶。
· 属于危险因素的食物有：土豆、精制谷物、加工肉类、未经加工的红肉、含糖饮料。
2、慢性肾脏疾病
骨质疏松是慢性肾脏疾病患者骨代谢紊乱常见的并发症之一。随着肾功能下降，矿物质内稳态逐渐恶化，正常血清和组织中钙、磷的平衡受到破坏，循环中激素水平发生变化，使骨形成及矿化发生障碍，致使骨密度降低而出现骨质疏松。
肾功能缺陷者为避免引发骨质疏松，在日常饮食生活中应注意：
·注意补钙。奶制品、深绿叶蔬菜、豆制品、鱼肉都是良好的补钙食物。·尽量避免食用隔夜菜。·避免食用超加工食品。·减少钠盐食用量，并谨慎食用低钠盐。·每日添加糖的摄入量不超过50 g。·尽量不饮酒、不吸烟。3、胃肠疾病和营养性疾病
胃肠道疾病如吸收消化不良综合征，或是进行了空肠-回肠吻合术、胃部分切除治疗，都可能限制营养成分的吸收，进而导致骨质疏松。
刺激性的食物如浓茶、咖啡、酒精等，不仅伤胃，也会影响钙吸收，增加钙流失，因此同样需要尽量避免。
来源：健康榨知机
湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳
