恐惧、焦虑等情绪，是现在不少人都面临的问题，不管是生活还是工作上的问题，让越来越多的人处在崩溃的边缘。可是因为害怕和躲藏，让不少人的情绪得不到缓解，从而影响到日常生活，那么恐惧焦虑下如何缓解情绪？
在最近热播的电视剧《阳光之下》中，女主柯滢遭遇了被监视、威胁、殴打等一系列的迫害。当一桩桩恐惧事件，如同大山般向柯滢压来，她并没有被恐惧打倒，而是选择主动向心理医生寻求帮助，并通过跑步等方式进行自我调节。
不得不说，柯滢真的是面对坏人袭击时最理智的女主了，在经历痛苦之后，她敢于面对去做心理咨询，通过大喊、跑步来释放自己的情绪。
柯滢面对封潇声真可谓是逐渐在成长了，面对封潇声可以做到游刃有余的欺骗和合作，说真的如果真到了这一步，的确是需要心理医生的开导的，毕竟封潇声真的太可怕了。
而现实生活中，我们也时常会遇到各样的烦恼，甚至于恐惧和焦虑，当拥有恐惧焦虑情绪时，大部分人都会选择躲藏起来，不愿意让别人知道自己的状态，更不愿意让别人看到自己的弱点，可如果不向外界寻求帮助或者进行自我调节，那么这种情绪会让人崩溃。
恐惧焦虑有生俱来就要面对，没有什么大不了的，学会和恐惧焦虑共存，先承认自己的渺小，然后在一次次的恐惧焦虑中，慢慢撑大我们的承受能力！所以，战胜恐惧焦虑的最好办法，就是面对恐惧焦虑！
另外，可以增加自己的自信感，自信是治愈神经性焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须自信，减少自卑感，应该相信自己每增加一次自信，焦虑度就会降低一点，恢复自信，也能最终驱逐焦虑。
最后一点是，一些食物是能够治疗焦虑症的，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、奇异果、草莓、芒果、火龙果等等，补充营养，多吃粗粮，忌烟忌酒，这都对情绪的稳定有所帮助。
总是，尽量的少吃药，多和家人、朋友沟通，相信大家能够靠自己摆脱巨大的精神压力，早日的走出来，迎接新的生活，可以健康的快来的生活下去！
