如何喂奶越来越瘦 让身体处于年轻健康的状态

生完孩子之后，不少女人都希望自己能够恢复到完美的身材，可是看着自己肚子上的赘肉，以及圆圆的脸蛋，想要瘦下来也不容易。不过有些女性说，宝妈们在哺乳期通过喂奶，能够让自己越来越瘦，还能够让宝宝有充足的营养，那么如何喂奶越来越瘦？

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制，只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

大多数宝妈在哺乳期的时候都总是觉得饿，刚刚吃过饭，没一会就会感觉到饿，这样的进食状况就会导致宝妈体重飙升，体型一度不能控制。但是也有一些哺乳期宝妈相反，体重反而越来越轻。

按照宝宝的月龄，宝妈每天都要进行不同频次的喂养，而生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200~500卡路里。若要消耗同样多的能量，好比一个配方奶喂养的妈妈必须每天在游泳池来回游30圈以上或者骑自行车爬坡一个小时。

很明显，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上更有优势。研究还发现，和母乳喂养妈妈相比，非母乳喂养的妈妈瘦身更慢并且更难保持。

如果我们把母体当成一个能量站，在母乳喂养的过程中其实就是把母体的能量输送给了宝宝，换句话说母体的能量总和就会减少，因此相对应的脂肪能量也会随之减少，所以母乳喂养的过程，也是宝妈在慢慢变瘦的过程。

在哺乳期的时候，孕妈们也要有适当的运动，但这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负哺乳重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，母乳安全是大家顾虑很多的一个问题。其实，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，提高代谢，是不会影响母乳喂养的。