女性经过艰难的孕期之后，生下了可爱的宝宝，为了能够让宝宝健康的长大，大部分的妈妈会选择母乳喂养，而且母乳中的营养对于宝宝来说是非常重要的。可并不是所有的妈妈都有充足的母乳喂养宝宝，有些宝妈的奶水非常少，需要用奶粉混合喂养，那么哺乳期吃什么可以增加奶水？
许多妈妈都希望能够坚持母乳喂养，可是，刚生完宝宝奶水不足，眼看宝宝总是因为吃不饱而娃娃大哭，心里真是又羞愧又着急呀！
在哺乳期间有很多妈妈都会有奶水不足的情况出现，其实在产后妈妈们可以多喝一些汤水，同时要及早的给宝宝吸吮自己的乳头，让乳汁及时的分泌，这样奶水才会充足。另外，也可以通过食物来增加奶水！
鲫鱼汤
鲫鱼含有丰富的钙、铁、蛋白质和多种人体需要的营养物质和元素，有着益气健脾的滋养作用，哺乳期的女性可以喝鲫鱼汤来促进乳汁的分泌。
茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
红枣炖猪脚
猪脚有着丰富的蛋白质，还能填经血，滋阴液，是最常见的一种下奶食材，也适合那些产后乳汁分泌不足，乳房胀痛的女性。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
如果饮食不能有效增加奶水的话，年轻妈妈也可在医生的指导下服用一些中成药辅助催奶，或者在中医医生指导下服用少量药膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。产妇产后气血不足、身体虚弱，久用冬虫夏草、鹿茸等热性药膳以后容易上火，有可能对产后恢复不利。
