睡眠就是你整个人处在休息的状态，一觉醒来之后，你会觉得神清气爽。但是，也有很多人被失眠困扰着，甚至3亿人睡眠障碍催生2千亿睡眠经济，这是一个很庞大的数字。想要睡好觉，怎么这么难呢？
在调查中，中国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着“超过3亿中国人存在睡眠障碍”，这样的数字，真的是挺让人震撼的。其中不少人存在着失眠、睡眠不足、睡眠质量低等情况。
失眠是最痛苦的，有的人为了好好睡一觉，就会购买各种产品帮助自己睡眠，因此就催生了睡眠经济。
尤其是年轻人睡眠问题最为突出，年轻人患上睡眠障碍的原因各不相同，但总结一下，似乎又都能归结为“压力太大”和“现实生活的苦楚”。这也可以理解，毕竟现在年轻人面临的压力真的太大了。
说实话，如果你真的想要睡好觉的话，靠外力还是不够的，也需要你自己调整心态。
很多人的睡眠问题在于，他们的睡觉时间表根本就不是一份时间表，而是“随心所欲”的。比如说你在周日晚上就会因为缺乏足够的“睡眠驱动力”使自己入睡，然后可悲的是周一还要7点起来上班。
在这种情况下，保证有规律的作息时间，就成了解决睡眠问题的好方法。
还有，运动也是可以帮助你入睡的，矍铄在早上或者下午运动可以增强夜间的睡眠质量，但是不要在睡觉之前进行剧烈的运动，因为这会升高体温并激活肌肉，使短时间内更加难以入睡。
还有在睡觉的时候，一定要有睡觉的氛围。较暗的灯光可以帮助身体生成褪黑激素，这是一种帮助睡眠的激素。还有手机，大家不要放在枕头边，最好是放的远远的。
另外，大家还要保证自己的床很舒服，我们每天用的枕头更是重中之重。对荞麦枕或者面包枕用的不太习惯的人们，可以考虑看看使用记忆枕了，对睡眠浅有很好帮助作用的。
如果可以的话，在睡觉之前泡一个热水澡，也是可以帮助你睡眠的。洗澡使人体的温度升高，完毕后体温会持续下降回到正常范围，这个过程会令人产生困意，因为体温下降期间易发困。
