孕妇必吃的12种水果 你的最爱上榜了吗

在孕妇怀孕期间，吃东西可是一门大学问，作为一个特殊群体，如果孕妇不小心吃到了不能吃的食物，就会产生糟糕的后果，轻一些是影响自己的肠胃，严重一些的还会对腹中胎儿产生不可逆的影响，今天小编给大家推荐孕妇必吃的12种水果，看看你最爱的水果上榜了吗？

女性在怀孕的时候，常常会在中后期出现妊娠反应，吃不下饭更是常事，这时候孕妇多半会吃一些开胃的食物，像是酸梅子，其实这也很正常，适当的水果可以充当零食，健康还美味，对于孕妇和宝宝都好。

1、草莓

很多人并不知道孕妇吃草莓可以预防贫血，草莓中的维生素C含量是等量西瓜、苹果的10倍，对孕妇有很大好处，草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

一些专家研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长，而维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，让皮肤变得细腻有弹性，所以说孕妇适量的吃一些草莓还是不错的。

2、苹果

苹果便宜又美味，是人们眼中的大众水果，不仅如此，它还含有丰富的膳食纤维，能够帮助准妈妈们在怀孕的各时期都提供充分的营养。

在哺乳期的时候，哺乳的妈妈们也可以适当吃一些苹果，这能为她们提供身体所需的营养。

3、提子

提子的营养非常丰富，对宝宝发育有益，孕妈妈们食用提子可以起到延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效，不过提子食用要适量，提子的糖分过高，吃多了会引起妊娠期糖尿病。

4、橙子

橙子富含多种维生素，维生素C的含量几乎是所有水果里最高的，对于孕期的女性来说，可以满足身体对维生素的需要。

5、香蕉

香蕉中含有丰富的叶酸、维生素C，含糖量高，热量高，可以为孕妇和胎儿提供需要的营养物质。

吃一些香蕉还可以降血压，预防妊娠高血压的发生，更是能够解决孕妇的便秘问题，香蕉虽好，也不宜多吃哦。

6、柠檬

柠檬富含多种维生素，吃了以后也很开胃，适合准妈妈们用来开胃。

7、樱桃

每年的春天都是吃樱桃的时候，樱桃含有的铁质十分丰富，还可以补钙，适当地吃一些樱桃有益无害哦。

8、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，维生素含量也高，孕妇每天可以吃一两个，对身体很不错。

9、梨子

孕妇吃梨可以缓解妊娠水肿及妊娠高血压，可以做冰糖炖雪梨食用。

10、红枣

红枣中含有丰富的维生素C、葡萄糖和蛋白质，也是一个补品，非常适合孕妇食用。

11、火龙果

火龙果不含蔗糖和焦糖，却有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，准妈妈们不可错过。

12、西柚

西柚含有的天然叶酸、维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。