一些人要是得了焦虑症，是不愿意去医院，也不愿意吃药的，那么这个时候就需要一些自愈方法，那么焦虑症最好的自愈方法是什么呢？
这里我们要弄明白一个概念，并不是只要得了焦虑症就要看医生，我们大家看医生的前提是因为你的病影响到了你的生活和工作，但是如果你没有影响，或者说对于个人的话，焦虑的情绪不是很严重，对自己的生活影响不是非常的大，也可以尝试着通过自我调整来恢复。
焦虑症自愈的办法主要就是放松精神，令自己的节奏慢下来，可以的话出去旅游，玩个十来天，是最好的放松办法，也可以改变一下自己的生活方式，例如到公园散散步，在家看看喜欢的书或电视剧，还可以买买菜烧烧饭。
按部就班的做一些事情，同时还要调理好自己的身体，每天保证饮食营养健康，睡眠充足。
其实这个时候只要多做些积极的事情，你不吃药，不去医院也是没有关系的，你可以不要熬夜，适当的做一些户外的运动，常与人沟通，合理地宣泄不良的情绪，转移下自己的注意力，找一些自己喜欢做的事情，适当的做一些放松的训练。
或者说避开你正在焦虑的这件事，比如你的工作让你觉得很焦虑，那么如果可以的话，你可以换个工作，如果不能的话，你试试能不能适应一下，如果不能适应，那么还是需要在下班后做一些让人放松的活动。
一般建议一旦有焦虑的情况，还是及时到专业的医院就诊较好。因为这个疾病本身就是属于一种慢性疾病，而且的话这个疾病是容易复发的，并不是特别容易治疗，所以建议你还是要长期的使用抗焦虑药物治疗，这样才能很好的控制病情的。
焦虑症在临床上被认为很难自愈，很多时候会出现单纯的焦虑反应，比如只是焦虑一件事，但随着事件的结束就好转了。但焦虑症已经达到疾病程度的话，可能就会不断反复。
那么在这个时候，其实要自愈并不容易，需要经过专业人员的综合干预判断，在药物、心理、生理上得到充分改善，才能够取得一个稳定的疗效。
