克服焦虑症最有效方法 睡不好的人快看这里

现在生活压力确实是挺大的，所以很多人都很焦虑，久而久之就得了焦虑症，今天说说克服焦虑症最有效的方法，只要跟着步骤走，就能一步步战胜焦虑症。

睡眠很好不代表你没有问题，有人说：“一直以为自己睡眠挺好，因为躺下就睡着，但是几乎每天的梦都会让我难受惊醒，也不是啥噩梦，但是就是不舒服到做不下去然后脑子把自己叫醒。”

其实这个人就是有些焦虑了，因为焦虑症就是会半夜惊醒，焦虑症的患者通常是很难拥有良好质量的睡眠的，他们要么就是睡不着要么就是睡着以后总是多梦而且经常会被从梦中吓醒了。

现在的年轻人，很多有焦虑症的一些特征，就是偶尔在人多的时候，尤其不好意思，觉得害羞，还有些时候，在人关注的时候，就会让自己感觉尤其不自在。

生活里大大小小的事都能让焦虑，控制不住的忧心忡忡，这种情况下，首先要自我反省，有些神经性焦虑是由于病者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来即可。

克服焦虑症最有效的方法关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。

事实上，如果你很难受的话，那么就去锻炼吧，体育锻炼对生理、心理具有重要影响作用。经常性运动和深度放松是两种能够改变易患焦虑症遗传生化体质最有效的方法。

经常性运动是克服焦虑、惊恐、恐惧总计划中的一个重要组成部分。可选择的运动项目：跑步、散步、游泳、骑车、有氧健身操等。

再有就是焦虑肯定会受到食物的影响。总体而言，要增加患者饮食的营养密度，重点是绿叶蔬菜、彩虹蔬菜和更多的海鲜，同时减少高度加工的含糖食品。