一个人抑郁了怎么自救 教你战胜情绪

现在这个社会，每一个人的压力都很大，无论是上班族还是学生，就像被上紧了发条一样，推着你不停地前进，在这样的情况下，很多人都会在心理层面患上某些疾病，像是焦虑症，社交恐惧症，以及抑郁症，你知道一个人抑郁了怎么才能自救吗？

其实，网上关于抑郁症的定义有很多，但是正确的没有几个，相当多的人把抑郁症和抑郁情绪搞混了，这两者有着质的区别，很多人并不知道，从抑郁情绪到抑郁症，可能只是十几天的距离。

有人说，从抑郁情绪到抑郁症是一种从量变到质变的过程，而这个界限就是两周。

当你散发的低落的抑郁情绪无法自行调节恢复的时候，时间久了，可能就会演变成为抑郁症。当意识到自己抑郁的时候，不要恐慌，学会自救就能摆脱这种糟糕的情绪。

很多人误以为抑郁症只是一种情绪，其实这是一种病患非常广的疾病，近年来因为抑郁症选择放弃生命的人也非常的多，这也是抑郁症患者走到了穷途末路的原因。

当你意识到自己的抑郁以后，一定要学会自救，这样才能让自己重新拥抱阳光，重新拥有良好的心情。

1、坦然接受

面对抑郁的情绪，不要一味逃避，否则这种情绪会伴随着你，如影随形，永远难以摆脱学会接受自己的情绪，正确认识这些情绪，才能做到改变。

2、不要压抑自己

很多人产生抑郁情绪的时候，会选择压抑住这种感觉，好像自己不去主动提及，这种情绪就不会存在一样，但是过度的压抑只会导致更痛苦的感觉，会导致你变得自卑自责，失去自信。

3、找人倾诉

很多时候，把心里的事情说出来就能缓解自己的情绪了，憋在心里不仅不能解决，还会产生非常严重的后果，学会表达自己痛苦的感觉，让对方了解到你的心情，他也能帮助你走出糟糕情绪。

4、和家人朋友保持联系

在一个人抑郁的时候，很容易产生轻生的想法，这时候你一定要摆正自己，和你的家人朋友保持联系，这样也能让你从抑郁的情绪中走出来，有一个帮助你的人，比自己单打独斗要好上很多。

很多人因为抑郁，在生活中迷失了自己，更是无法正常的生活，这时候要学会自我排解，只有这样，才能看清世界、现实生活和自己。