人到了中年的时候，身材就容易变形了，甚至有的男人到了30来岁，啤酒肚就已经出来了。这不仅不美观，还有可能会影响一个人的身体健康。今天就给大家说说，三十多岁男人怎么减肥瘦肚子？
其实男人想要减掉肚子，最重要的就是控制饮食。比如说多吃一些豆腐，芋头，黑豆之类的东西。男人要想远离啤酒肚可以试试多吃这些食物，能够减掉多余的脂肪，让男人的腹部重新变平坦哦。
另外，男人也可以坚持运动，比如说仰卧起坐之类的。
其实只要你有毅力，可以自律，减肥就不是一件难事。可惜，自律这种事，很多人都做不到。关于自律，有的人只是嘴上说说，说我今天要改变，明天开始坚持什么什么，但最后都放弃了。
在现实生活中，你如果有留意，会发现在健身圈子里，总有那么一部分人群，是办了健身卡，但却从来没去过几次健身房。他们也有理由，不是太忙了，就是说健身一次太累了，没兴趣了。
说到底，就是太懒了，不自律而已。真正自律的人，是不会经常把自律挂嘴边的，自律不是做给谁看的，能长期坚持，耐得住寂寞，沉得下心，不给自己找借口的人，才是真正的自律。
一个自律的人，是说到做到，说一不二。写好计划是把握人生的方向，但更多是要做。理想如此，爱情也是如此。有的人随意违背誓言，其实就是出尔反尔，就是不自律的表现。
自律，是把一种好习惯，坚持一辈子。例如说，早睡早起，有的人，一辈子都这样，雷打不动。这样的人，健康是必然的。但是，很多人做不到，也不愿意做，最后发现健康没有了。
“活到老，学到老”，一个人，需要与时俱进，就得学习，向书本学，向生活学。你会发现，那些风趣的老人，都是“学富五车”，而不是夸夸其谈。
自律的关键，是控制自己的心。其实，痛苦也是一种财富，只要你不被痛苦击倒。凡事转换一个角度看，也就大不一样了。自律的人，往往很快就能化解痛苦。人生多少事，一笑而过。
大家可以先从坚持一件小事做起，然后慢慢让自己的变得自律。
