在生活里，其实很多人都会想着减肥，有的人是为了变美，有的人就是为了健康。尤其是那些过度肥胖的人，其实在生活里容易被人歧视，也容易变得自卑。今天就跟大家聊聊，一个星期减肥最快的方法是什么？
一般来说，大家可以尝试着节食加上运动来减肥，比如说周末节食减肥。这种方法是在周末时尽可能地通过控制食量使身体几乎处于空腹状态，从而达到廋身效果的一种减肥方法。
因为在工作日我们为了工作，需要保证营养。但是周末只需要待在家里，在饥饿难耐时可以适当补充水分，比如喝些粥或是蔬菜汁等是不会影响减肥效果的。
还有，晚7点到次日早7点断食，这也是比较重要的。这种方法既不影响工作尝试起来也比较简单，只要持之以恒的话就可以看到意想不到的效果哦。
说实话，其实很多人减肥就是一种无奈的方法，因为种种原因导致自己变胖了，如果不减肥的话，反而会影响到健康。甚至，有的人从小胖到大，会有一种很自卑的心理。
一般来说，有的人“价值焦点”是在外表上，那么偶尔长一两颗痘痘，她几乎会有一种毁容般的痛苦。每个人都有很多“价值焦点”，哪一个是你个体价值的主导，才会让你产生什么样的信念和行为。
如果一个人是肥胖的提醒，并且一直被人嘲笑的话，其实就会很在乎这方面，就会非常自卑的。很多人之所以产生自卑，就是因为他无法正确地认识自己，找不到自己的“价值焦点”，或者是错误地把自己的“价值焦点”，放在了不应该放的地方。
所以说，如果大家想要变得自信的时候，一个是找到自己的“价值焦点”，另一个方法就是改变让自己很自卑的地方。比如说你对身材自卑，就可以减肥来改善身材。
有时自卑往往来自我们过度地瞎想，比如说大家都是正常的身材，但是也会有肥胖的人，但是我们看不到这种人，只会把自己跟那些，模特来比较。
人在某种角度上会粉饰自己的行为，会把自己的行为合理化，这是大脑对我们行为做出合理解释。
