大家都知道女生是会经历更年期的，虽然很多女生现在还不会担心，因为好像离自己很遥远，但也是要提前知道的，更年期如果不好好调整自己的心态和身体，很容易出现更年期抑郁症，那么更年期的前兆是什么呢？
1、盗汗、心悸、失眠等症状，有时候会突然心跳加速，但又不知道什么情况。
2、因为年纪大了骨质流失，所以可能会引起腰酸背痛的症状。
3、更年期之后皮肤会变的比以往敏感、干燥了，而且皱纹因为会增加。
4、更年期的时候女生的生理期紊乱，很不规律。
5、更年期的女性会突然变得没有耐心，容易烦躁焦虑。
6、午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。
更年期的女人要注意的是防止营养缺乏及发胖。
因为女人在进入更年期的时候，所以女人体内的代谢过程以分解代谢为主，如果这个时候身体的供给不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。
而且这个阶段的女性，也会因为身体代谢紊乱，出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高，此时，可多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。
这时的女性肠胃还不是很好，所以应该适当吃一些杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，不要吃得过饱。
女性年龄大了之后还容易血压升高，所以一定要注意饮食的调节，在饮食上面选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等，同时，要注意低盐饮食，少吃刺激性食物。
女性在这段时间要对胃肠功能加以调养，因为年龄大了肠胃都是不太好的，所以饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。
更年期女性一定要多吃蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能，饮食搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。
更年期的女生脾气一般都很暴躁，而且心情非常不好，为舒缓这些情绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。
作为她们的家人和同事应该多关注和谅解，宽容对待，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。
更年期的时候还可以适当运动锻炼，有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。
