考前焦虑几乎是每个将要高考的孩子要经历的，往往这个时候家长都非常担心，但是又觉得帮不上什么忙，其实考前焦虑是能缓解的，这想要一定的技巧方法，用对了方法就能轻松缓解考前焦虑，那么都有哪些缓解考前焦虑的小妙招呢？
拥有一个好的睡眠质量是能够缓解紧张焦虑的，所以在睡觉之前可以泡一个热水澡，可以在水中撒一些玫瑰花瓣，这样能够舒缓神经，起到非常好的调节性的作用，在睡觉前半小时用温水泡澡是能够舒缓紧张的情绪，而且特别容易入睡的。
焦虑可能是因为学不进去，有时候越是到最后越学不进去，而且老师在最后几天可能也会松懈，这时候可以自己学会提高学习效率，最好是找到一个好的伙伴，一起学习，相互监督，这样是能够提高效率的，而且还能够一起进步。
高中生的作业和考试题有很多，压力都不小，所以大家的情绪都是不稳定的，这个时候可以深呼吸，这是最省事也是随时都能做的有效方法，这种方法是能够稳定情绪的，还能够消除紧张焦虑等现象。
运动也是不错的方法，通过运动让自己的精神没有那么紧绷，能够很好的舒缓焦虑，运动能够活化脑细胞，另外还能够提高学习的效率，建议在运动后要休息半小时，但是要预防过度性的运动。
高考的孩子一定要补充营养，有一个好的睡眠，所以在临近睡觉一个小时之前可以先喝一杯温热的牛奶，一定要是温热的牛奶，否则会影响到人的肠胃功能，喝牛奶是可以起到补钙的效果，另外也能够舒缓神经，能够促进人体尽快的入睡。
有的时候环境差也会影响人的心情和学习效率，比如说天气炎热，或者有噪音，大家可以去找一个比较安静的地方，比如在河边的树荫下看书，或者是图书馆，在一个安静的环境下，心绪就会逐渐的平静下来，而且还能够提高学习的效率。
不能一直都在学习，要抽空放松一下自己，要不然太压抑了，可以听一些自己喜欢的音乐，或者是与自己的好朋友进行交流，这样也是能够舒缓紧张，紧张，焦虑等情绪的。
