好睡眠不一定要睡够8小时 我国成年人失眠率近四成

每天早上醒来，都会觉得很疲惫，即使已经睡够了8小时，可是还是很困，其实好睡眠不一定要睡够8小时，质量比时间更重要。

我国成年人失眠率近四成，还有60%的青少年睡眠不足。每晚是不是一定要睡够8个小时？专家表示：第二天的精神状态是衡量睡眠好坏的标准，睡眠质量比睡眠时间更重要。

因为各种原因，我国成年人失眠率较高，难入睡、常做梦、易惊醒，睡眠质量较差！大部分青少年也因课业负担重，睡眠严重不足，影响身心健康！

事实上，作息时间需要自律，晚上不能沉迷玩手机！每天晚上11点至次日早上五点，这六个小时的睡觉最重要，千万不能浪费。

有些人经常入睡困难，或者睡着了但又没睡着，因为自己知道脑子还在想事情，好像是清醒的，又不像做梦，但是身体的确是睡眠状态，醒来后累的跟做了什么大型运动一样。

每天白天大多时候哈欠连天，用脑稍微过度，脑袋就疼的很，还经常脑鸣，看医生做检查都说没问题，睡觉喝口服液，戴眼罩都是必备。但是失眠一旦形成，仿佛不可逆，就难以再好好睡觉。

有的人睡不好是因为本来就睡不好，不累根本就睡不着，不像有的人一躺下就睡着，容易入睡；还有就是脑子里老是想东西，特别是做项目的时候，老是担心项目会出问题，睡觉躺下后，脑子会不由自主的再把知识点过一遍。

再者这人就是夜猫子类型，要睡觉的时候，脑子瞬间活跃，很多想法迸发出来，一兴奋就又活跃了。

有人说：“论宿舍生活遇上一个好室友的重要性——每天晚上不是被室友呼噜声吵醒，就是被大早上6点不到的闹铃闹醒，不知道为什么订完闹铃又继续睡，被吵醒的人只能硬生生睁眼到7点多。睡个好觉都成了奢侈。”

那么这就是外部原因了，可以和室友协商一下，如果实在睡不着失眠的话，可以多运动一下，运动是治疗失眠的良药。睡前在床上做几个瑜伽的拉伸动作，可以让你很好地放松身体，消除肌肉疲劳，对失眠和精神焦虑者也很有效。