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有氧运动有哪些项目适合女孩 这是代谢脂肪的过程

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想要减肥,那就运动起来,不过运动也分很多种,像是有氧运动和无氧运动,今天要说的是有氧运动,你知道有氧运动有哪些项目适合女孩做吗?

所谓有氧运动,指的就是那些运动强度较低,运动时间较长,但是消耗热量比较高的运动,有氧运动中的消耗方式能够让脂肪慢慢变少,可以说瘦身真的离不开有氧运动,而且还不容易反弹。

至于有氧运动有哪些,你总该弄明白,日常生活中的活动算是有氧运动吗?这是很多人的疑问,像是散步,这真的不算有氧运动,因为散步根本没有做什么动作,甚至还非常轻松,并不需要燃烧脂肪来提供热量,只能说是饭后消食的程度。

如果把运动分为“轻松”、“还算轻松”、“有点累”、“比较累”、“非常累”五个难度等级的话,那么有氧运动是处于“有点累”和“比较累”之间的运动,有氧运动一定会让你处于呼吸急促,心跳加速的状态之中,这时候热量的消耗最快最多。

至于有氧运动有哪些,适合女孩子做的又有几个,今天就简单举几个例子。

1、跑步

跑步是上手难度最低,坚持难度中等,运动效果最好的有氧运动项目,管你会不会各种技能,只要会走路能跑会跳,穿上一双运动鞋,就能做好运动,不过跑步有一个因素至关重要,那就是天气,很多时候,天气会影响你是否能坚持运动下去。

一开始跑步都很难坚持下去,喘不过气,大汗淋漓,但是仔细想想,跑步能给你带来的就不仅仅是减脂减重那点好处,除了更好看的身材,你还能得到更健康的体魄,更多的精力。

2、游泳

别看游泳和跑步一个在地上,一个在水里,其实这两个都是有氧运动,不过游泳要比跑步的上手难度高一些,毕竟不是所有的人生来都会游泳,如果是个旱鸭子,在学游泳的时候不仅需要教练、场地,还要克服对水的恐惧。

不过游泳的效果也是很不错的,不会出现肌肉拉伤等情况,尤其是体重基数大的女孩子,可以选择游泳来进行减脂训练,游泳不会太累,但是效果真的特别好。

有氧运动的项目还有很多,像是骑单车、健美操、打羽毛球,甚至还有瑜伽、拳击等等,只有你想不到,没有它做不到的。

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