相信不少人在中秋节期间吃了不少的美食，虽然满足了口腹之欲，但是对身体也造成了一定的伤害，所以在秋分节气到来之际，不妨养生一下，让身体变得更加健康。在秋天，养生自然少不了食补，那么秋分养生吃什么食物？
秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。古有“春祭日，秋祭月”之说。
秋分曾是传统的“祭月节”，现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来，经党中央批准、国务院批复，自2018年起，将每年秋分日设立为“中国农民丰收节”。
秋分时节，天气会越来越凉，早晚温差增大，这个时候除了注意增减衣物外，饮食方面调理也很关键，尤其是热爱养生的人，在秋分时节通过食物养生，能够让身体在寒冷的冬天更加强壮。
在秋分节气中，应该多吃一些辛酸味的水果蔬菜，比如山楂，萝卜等。这些果蔬都能很好降低肺气的功能，对人体有着很大的好处，但同时也不能吃的太多，很容易受凉。
秋季气候干燥，容易诱发秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥。所以，应该多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。
秋季也是胃肠病高发的季节，所以要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品，多吃一些比较温和的食品，还可以喝一些红茶，以达到暖胃的功效。除此之外，还可以养神。
虽然食补对于身体的好处很多，但是进补也不可太过，忌无病进补。无病进补，会增加机体负担。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
秋季早晚温差大，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病，所以注意早睡早起，尤其是年轻人，在这个时节熬夜，对身体的伤害可不小。
随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多，人体免疫力下降，晚上睡觉之前可以适当泡脚，祛除虚寒，温通阳气，有效提高自身免疫力。
