晚上睡觉前千万别玩手机 这些伤害是不可逆的

现在，手机成为了大家随身携带的东西，甚至很多人都有了手机依赖症，在睡前的时间一定会玩手机，这都是不对的。今天就跟大家聊聊，晚上睡觉前千万别玩手机，你知道是为什么吗？

很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博、聊微信、看抖音，或者追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。

睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。

所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手机的时间，十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地的入睡。

长时间躺着玩手机会对眼睛造成刺激，不论是以何种姿势，都会为眼睛带来很大的伤害。尤其是许多朋友还有蒙在被子里玩手机的习惯，都是极为伤眼的做法。

躺着玩手机和躺着看书的道理是一样的，躺着看书容易影响视力，那么躺着玩手机对视力的影响，比躺着看书还严重。而且极易造成两只眼睛的度数相差很大。因此，建议上了床后不要再玩手机，直接进入梦乡更为合适。

为什么说夜间玩手机会影响到智力呢？这是因为手机存在辐射。虽然说手机的辐射本身不会给人体带来多大的伤害，但是人体在休息的时候，身体的免疫力是相对低下的。

这时候人体就更容易受到外界的干扰，长期在睡前玩手机，不仅会影响智力，还会降低记忆力，更严重的还会出现不良反应。

实际上，躺在床上玩手机时，对我们颈椎的损伤是非常大的。因为当我们在玩手机时，颈椎都是有一种向前倾的趋势。

特别是躺在床上玩手机时，由于我们头靠在床头上，那么这种动作对颈椎的影响更大。如果长时间如此，就会导致各种颈椎问题的出现。甚至会由于玩手机而压迫神经，导致头晕、头痛等症状。

相信在各种因素的影响下，还是有很多人改不掉睡前玩手机的这个坏习惯，那么我们可以在床上玩手机时留一盏台灯，这样就可以使手机所产生的蓝光对我们身体的伤害有所降低。