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晚上睡觉前千万别玩手机 这些伤害是不可逆的

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现在,手机成为了大家随身携带的东西,甚至很多人都有了手机依赖症,在睡前的时间一定会玩手机,这都是不对的。今天就跟大家聊聊,晚上睡觉前千万别玩手机,你知道是为什么吗?

很多人喜欢在睡觉前玩手机,刷微博、聊微信、看抖音,或者追剧,虽然很惬意,但是对睡眠和健康的影响却很大。

睡前玩手机不仅会破坏睡眠,还会引发睡眠拖延,造成入睡困难,还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放,导致生物钟错乱,降低睡眠质量。

所以,自制力不好的人,在睡前要算好自己玩手机的时间,十一点之后,少玩手机或是不玩手机,能更好地的入睡。

长时间躺着玩手机会对眼睛造成刺激,不论是以何种姿势,都会为眼睛带来很大的伤害。尤其是许多朋友还有蒙在被子里玩手机的习惯,都是极为伤眼的做法。

躺着玩手机和躺着看书的道理是一样的,躺着看书容易影响视力,那么躺着玩手机对视力的影响,比躺着看书还严重。而且极易造成两只眼睛的度数相差很大。因此,建议上了床后不要再玩手机,直接进入梦乡更为合适。

为什么说夜间玩手机会影响到智力呢?这是因为手机存在辐射。虽然说手机的辐射本身不会给人体带来多大的伤害,但是人体在休息的时候,身体的免疫力是相对低下的。

这时候人体就更容易受到外界的干扰,长期在睡前玩手机,不仅会影响智力,还会降低记忆力,更严重的还会出现不良反应。

实际上,躺在床上玩手机时,对我们颈椎的损伤是非常大的。因为当我们在玩手机时,颈椎都是有一种向前倾的趋势。

特别是躺在床上玩手机时,由于我们头靠在床头上,那么这种动作对颈椎的影响更大。如果长时间如此,就会导致各种颈椎问题的出现。甚至会由于玩手机而压迫神经,导致头晕、头痛等症状。

相信在各种因素的影响下,还是有很多人改不掉睡前玩手机的这个坏习惯,那么我们可以在床上玩手机时留一盏台灯,这样就可以使手机所产生的蓝光对我们身体的伤害有所降低。

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