我们经常能看到一些患有社交恐惧症的人，这些人在社交上有一些交谈障碍，那么这些社交恐惧症到底在害怕什么呢？
有人说：“能发微信的就微信，微信只能发文字，不能发语音。实在不行必须要打电话了，在打之前必须在心里打几遍腹稿，还要鼓足勇气才能拨出去，心砰砰跳，不逼自己根本就打不出去。”
其实社交恐惧症害怕的就是和别人交谈，喜欢一个人独处，不想思考任何话题，有时候对于渴望社交但是担心被拒绝的人而言，设立边界才是最有效的方式：在内心为自己预设一个界限，当对方越界时就立刻终止社交回到舒适圈，如果对方没有越界那就继续下去。
有这种恐惧的人可以一直生活在舒适圈里，你可以让一点点突破自己的底线，比如“如果我说了两句话，而对方没有及时看向我，那我这次就不社交了”，一定要尝试一下哦，有奇效。
其实这个词有点被玩坏了，随着“社恐”一词变成调侃和自嘲，似乎不社恐反而成了异类，但当我们把社交恐惧的极端表现还原到日常生活中，就容易对深受困扰的患者产生共情。
但事实上，我们这些假社恐人其实不是真的社恐，当代年轻人所谓“社恐”的表现，往往就是不足为外人道也的小困境。在意人与人之间交往的界限感，不仅重视自己的私人空间，也尊重他人的隐私空间。
即使你是一个社交恐惧症的患者，那么也不必逼着自己走出舒适圈，社交恐惧不需要被克服，而需要被接纳，没有什么事情是必须做的，除了“喜欢自己”这一件事，如果不敢社交让你烦恼，那就试试上面的方法。
如果不社交这件事对你并无影响，真的大可不必羡慕那些善于社交的人，人天生就有差异，你既然对社交不敏感，或许对内心有超乎常人的明锐度，这也是一项非常难得的优势。
如果你想要走出舒适圈，那么就试着和别人交谈，患者一开始可能会紧张，但是紧张感会慢慢降低，逐渐地，社交恐惧就会自愈。患者也可以阅读一些关于克服社交焦虑的书籍，帮助患者克服社交焦虑。
