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假期如何有效休息 不妨试试这些方法

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事实上,无效休息只能让你更累,好不容易有了一个小长假,千万别浪费了,下面让我们来看看假期如何有效休息。

对现代人来说,“放假不工作”不等于“可以休息好”。睡眠专家指出,休息的核心是保证恢复性。这个十一,不妨用积极休息取代消极放纵,或许你可以试试以下方法。

比如找一位倾听者,可以是家人、朋友或心理治疗师。如果觉得不方便跟他人倾诉,可以记录下来;推掉不必要的社交,给自己留出独处思考时间。或是挑一两天与志同道合的朋友聚会,在交流中放松身心;去一个你心仪已久的地方,用心感受自己经验范围以外的人生样貌。

事实上,假期意味着“由着自己”!几点起几点睡,宅哪里玩什么,统统自己说了算,可真是一个惬意!但是这个惬意里,还是要尽量保持作息节奏,保证睡眠与一日三餐,其余时间可由着自己。

小长假回到家不用工作确实很舒服啊,每个人都有自己的休息方式。可能有人会选择睡懒觉、有人选择去游玩、也有人选择和工作日一样,保持相同的睡眠和起床。

假期有效休息不是每天睡懒觉,虽然这个很爽,但一觉醒来时间就浪费了一大半,没啥意义。一日三餐、按点起床、做一些有意义的事也是比较好的。出去游玩也是不错的选择,只不过人数太多,搞得没心情。

比起睡觉,“换换脑子”的休息方式对脑力劳动者更有效。1.看些搞笑片。大笑时,我们的大脑会分泌出让人心情愉悦“内啡肽”。2.发呆时大脑放空,有助于精神的恢复。3.和活跃的人聊天,能帮你快速摆脱疲倦。

当然了,最重要的事情是不要熬夜,熬夜的坏处,不好好睡眠的后果,不仅仅是“白天很疲倦”,更有可能造成智商下降、更易生病、易得心理障碍、有性格缺陷,甚至有生命危险。

有人说:“现在的熬夜是在透支你的未来健康,要知道,这世上没有任何东西,比身体还重要。其实熬夜的危害和身体的重要性,人尽皆知。但听过许多道理,熬夜还在继续。因为我们都缺乏自律,当大部分人都熬夜时,那一撮自律的人就显得极其优秀。”

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