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我们如何对抗抑郁 心理治疗值得一试

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很多人都有过情绪低落的时候,心情不好,什么事情都不想做,就算是感兴趣的事情也提不起兴致,这就是抑郁情绪了,抑郁情绪如果严重的话,还会引起抑郁症,今天就来说说我们如何对抗抑郁吧。

心情不好,情绪低落,做什么事都没有兴趣,哪怕是自己的爱好,都不会让你有一点兴奋的情绪。

“他这就是矫情,自己想不开怪谁?”或许你曾听过这样的话,别人以为你的抑郁症是自己矫情,自己太脆弱,实际上抑郁症就是一种疾病,而且可能比你想象中的更严重。

有一种抑郁叫季节性抑郁,天气转凉,白昼变短,夜晚变长,这时候很多人都会出现“季节性情感障碍”,专家建议患者每天上午在一个灯箱附近坐上半个小时左右,这样就可以缓解情绪。

如果有条件的话,经常到户外活动也可提供吸收一些光线的机会。

那些经常在情绪崩溃边缘的人,有时候也会怀疑自己可能是病了,但是每次又都会觉得可能只是自己想多了不至于是病了,只是抑郁情绪而已。

每天被抑郁情绪困扰,不知道是真的病了还是自己想多了,其实这就是抑郁症,抑郁情绪不会持续那么久,也不会反反复复的。

既然抑郁症是一种病,必然要进行治疗,在进行治疗之前要先去咨询医生,看最适合自己的办法是什么,像是治疗抑郁症有好几种办法,最常见的是药物治疗、物理治疗和心理治疗。

心理治疗是最常见的办法,这种治疗方法适用于轻度或者中度的抑郁症患者,可以很好的帮助患者走出困境,但是情况严重的话,就不能只依靠心理治疗这一种方法了,还要和药物治疗相结合。

药物治疗还是得由医生诊断后才能开具相应的抗抑郁药物,药也不是随便乱吃的,吃的时候一定要谨遵医嘱。

物理治疗虽然经常被人提起,但是用的并不多,一般有改良电休克治疗等方法,虽然听起来很吓人,但是治疗相对来说非常安全,副作用也很小。

抑郁症患者有一句很心酸的自述,“没人觉得我病了,他们只是觉得我想太多了”,外界的治疗是一方面,患者本身也要自我调节,不要太过于自责,做一些自己擅长的事情,要知道引起抑郁情绪的不是事物本身,而是对事物的看法。

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