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熬夜必须要吃的七种食物 拯救正在熬夜的你

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对于现在的年轻人而言,熬夜早已是家常便饭,不熬夜的人才是另类,有句话说的好,熬夜一时爽,熬夜过后才是火葬场,身体上的伤害是不可逆的,不管怎么补觉都补不回来,不过靠食补多少能起到些作用,今天就来说说熬夜必须要吃的七种食物。

现在的生活多姿多彩,不少人到了晚上十一二点还不睡觉,不是看电视就是看手机,工作压力大的加班,清闲的不睡觉也得娱乐,虽然当时看不出什么,殊不知熬夜对我们的身体危害非常大。

1、胡萝卜

胡萝卜的营养非常丰富,富含维A和胡萝卜素,对于视力有很大的好处,还能帮助我们对抗体内自由基生成并起到抗癌效果,能够预防血小板堆积产生的心血管病,所以常吃胡萝卜对身体还是很好的。

经常熬夜的人很多都是心血管疾病患者,视力也是下降的厉害,适当地补充一些胡萝卜也是不错的。

2、坚果

坚果常常被当做零食食用,价格也比较高,我们常吃的有核桃、松子、榛子等等,现在还有国外进口的夏威夷果,巴旦木,价格也是越来越便宜,买一些既能尝鲜也能补充营养。

建国内富含维生素和微量元素,对于熬夜后的人来说,适量吃一些可以恢复元气,不过每天坚果果干摄入总量最好别超过30g,像嗑瓜子一样吃坚果可并不健康。

3、猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白,既是美食又是滋补品,熬夜过后适当的补充肉类,猪蹄就是不错的选择。

4、菠菜

菠菜富含铁元素以及多种维生素,作为蔬菜,它的价格不高,而且现在正是菠菜大量上市的季节,不妨多吃一些,不过吃菠菜要注意提前焯水处理,菠菜中的草酸让菠菜口感下降,对于有肠胃病的人而言可能有害。

5、香蕉

香蕉能够保证肠胃通畅,富含蛋白质,电解质和维生素,无论直接食用或做成别的食物,都有很大的营养,尤其是在无法保证营养摄入充分的时候,可以吃一根香蕉补充营养。

6、橙子

橙子和香蕉一样,营养价值都很高,而且现在橙子种类繁多,口味都不一样,多种脐橙血橙价格便宜,口感香甜,富含水分和多种营养,熬夜过后吃一颗帮助消除疲劳。

7、苹果

苹果一年四季都可以买到,营养均衡又丰富,果糖可以恢复能量,没有主食的时候可以暂时代替主食充饥,熬夜的时候一定要记得吃上一颗苹果。

当然,吃得再好不如调整作息,良好的作息才能让身体更健康。

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