熬夜必须要吃的七种食物 拯救正在熬夜的你

对于现在的年轻人而言，熬夜早已是家常便饭，不熬夜的人才是另类，有句话说的好，熬夜一时爽，熬夜过后才是火葬场，身体上的伤害是不可逆的，不管怎么补觉都补不回来，不过靠食补多少能起到些作用，今天就来说说熬夜必须要吃的七种食物。

现在的生活多姿多彩，不少人到了晚上十一二点还不睡觉，不是看电视就是看手机，工作压力大的加班，清闲的不睡觉也得娱乐，虽然当时看不出什么，殊不知熬夜对我们的身体危害非常大。

1、胡萝卜

胡萝卜的营养非常丰富，富含维A和胡萝卜素，对于视力有很大的好处，还能帮助我们对抗体内自由基生成并起到抗癌效果，能够预防血小板堆积产生的心血管病，所以常吃胡萝卜对身体还是很好的。

经常熬夜的人很多都是心血管疾病患者，视力也是下降的厉害，适当地补充一些胡萝卜也是不错的。

2、坚果

坚果常常被当做零食食用，价格也比较高，我们常吃的有核桃、松子、榛子等等，现在还有国外进口的夏威夷果，巴旦木，价格也是越来越便宜，买一些既能尝鲜也能补充营养。

建国内富含维生素和微量元素，对于熬夜后的人来说，适量吃一些可以恢复元气，不过每天坚果果干摄入总量最好别超过30g，像嗑瓜子一样吃坚果可并不健康。

3、猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白，既是美食又是滋补品，熬夜过后适当的补充肉类，猪蹄就是不错的选择。

4、菠菜

菠菜富含铁元素以及多种维生素，作为蔬菜，它的价格不高，而且现在正是菠菜大量上市的季节，不妨多吃一些，不过吃菠菜要注意提前焯水处理，菠菜中的草酸让菠菜口感下降，对于有肠胃病的人而言可能有害。

5、香蕉

香蕉能够保证肠胃通畅，富含蛋白质，电解质和维生素，无论直接食用或做成别的食物，都有很大的营养，尤其是在无法保证营养摄入充分的时候，可以吃一根香蕉补充营养。

6、橙子

橙子和香蕉一样，营养价值都很高，而且现在橙子种类繁多，口味都不一样，多种脐橙血橙价格便宜，口感香甜，富含水分和多种营养，熬夜过后吃一颗帮助消除疲劳。

7、苹果

苹果一年四季都可以买到，营养均衡又丰富，果糖可以恢复能量，没有主食的时候可以暂时代替主食充饥，熬夜的时候一定要记得吃上一颗苹果。

当然，吃得再好不如调整作息，良好的作息才能让身体更健康。