空腹血糖是体检常规项目之一，是检查血糖是否正常，筛查糖尿病等的重要项目。
可为什么有些人明明去年体检血糖还正常，今年就查出糖尿病了？有时候，筛查糖尿病单做这项检查还不够！
正常人的空腹血糖小于 6.1mmol/L，餐后血糖小于 7.8mmol/L；
糖尿病人的空腹血糖超过 7.0mmol/L，餐后血糖超过 11.1mmol/L；
而两者之间的空档，空腹在 6.1～7.0mmol/L 之间，餐后血糖在 7.8～11.1mmol/L，则属于早期糖尿病。
可以说早期糖尿病是糖尿病的后备军，也就是糖尿病的过渡阶段。
这时虽然还不至于达到糖尿病的地步，但如果再不注意，很可能要不了多久就会演变成糖尿病。
据统计，中国成年人中，35.7% 的人都是糖尿病前期，其中 6%～10% 会患上糖尿病，“隐形糖人”的占比还是非常大的！
如果体检套餐中只包含了“空腹血糖”，是有很大可能性漏诊的。
因为有些人空腹血糖虽然正常，但存在胰岛素抵抗，也就是胰岛素的降血糖效率低下，导致餐后血糖高出正常范围，这已经是“早期糖尿病”的表现。
但由于没有任何症状，体检也查不出来，所以很多人就误认为自己血糖是正常的。
所以，如果不想被早期糖尿病找上门，在体检上还得上点心。特别是 40 岁以后，别简单地测定个空腹血糖就完事了，最好是再加上一项糖化血红蛋白。
糖化血红蛋白可以反映平均三个月的血糖值，是诊断糖尿病的“金标准”！它检测极其便捷，不受时间、进餐与否等因素限制，而且还对尽早发现糖尿病并发症有帮助。
糖化血红蛋白越高，并发症发病率越高，降低糖化血红蛋白的水平，并发症也能得到缓解。
除了 40 岁以上的人，下面这些特征任意满足一个，也都是糖尿病高发人群，每年体检最好把空腹血糖和糖化血红蛋白都加上。
有糖尿病家族史
糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。
超重或肥胖
超重（身体质量指数BMI≥24㎏/㎡)或肥胖（身体质量指数BMI≥28㎏/㎡）和腹部肥胖（男性腰围≥90㎝，女性腰围≥85㎝），都是糖尿病的重要危险因素。
饮食不健康
长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，不但容易摄入过多能量，还可能让血糖不知不觉升高。
爱久坐的
现在人们经常久坐，缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升。
有相关疾病史
有妊娠期糖尿病史的女性，或是有高血压、高血脂、动脉粥样硬化等疾病的人，也会增加患糖尿病的风险。
如果体检中不幸查出早期糖尿病，也别担心，只要在饮食、运动方面好好改善调节，是可以做到延迟或预防糖尿病的发生的。
1、超重的人要开始减肥，争取让自己的 BMI 降到或接近 24 以下，或体重至少减少 7%；
2、每天少吃点，每天吃进去的热量至少减少 400～500千卡；相当于 1 包薯片或 2 块蛋糕的热量；
3、少吃点含饱和脂肪酸多的食物，可以用白肉（如鸡肉、鱼肉）代替红肉（如牛肉、猪肉等），控制饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的 30% 以下；
4、增加日常活动量，中等强度体力活动至少保持在 150 分钟/周（相当于每周 5 天，每天半小时）。
中等强度活动就是运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急，常见的运动有：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。
来源：新华健康
湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳
