“清明断雪，谷雨断霜。”今天，我们迎来了春季的最后一个节气——谷雨。
《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也。”谷雨节气后，降水明显增加。正所谓“春雨贵如油”，得到雨水的滋润，万物开始快速生长。
此时养生也要顺应自然环境的变化，针对其特点进行调养。
分三候
一候萍始生
二候鸣鸠拂其羽
三候戴胜降于桑
养生提示
01
谷雨时节，气温变化较大，降雨增多。人们应注意避免冒雨涉水，以防湿邪夹杂寒邪伤身。日常注意开窗通风，避免着凉，多晒太阳。
风湿病患者可能出现病情的复发或加重，应注意以下几个方面。
1.避免久处湿地，常接触水者应加强防湿措施，如穿雨鞋、戴手套。女士穿裙子应尽量避免暴露膝关节。
2.关节曾受过创伤或扭伤的人，要注意损伤处的保养，避免着凉，以防病症加重或复发。
3.保持筋骨活动能力，避免久坐、久卧，适当活动。
除了风湿病、关节炎，谷雨也是肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等病的高发时期，可以通过调畅情志，避免情绪波动来预防。
02
谷雨时节是由干燥向多雨转换之时，也是春寒向夏热过渡之季，早晚温差较大，外出应注意增减衣服。
既要注意保暖，又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，尤其要注意切勿大汗后吹风。特别是患有心脑血管疾病的老年人，着凉后很容易导致旧病复发。
适当运动有助调畅气血，使湿邪排出体外。人们可根据自身情况，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，使身体微微出汗。注意出汗后要及时擦干并且更换汗湿衣物。
03
湿邪久聚不化，容易损伤脾脏之阳气，即“湿困脾土”，出现一系列脾运化功能失常的症状，如食欲不振、腹部胀满、身体困重、肌肉关节酸重、大便黏腻或不成形、舌苔厚腻等。
在饮食方面，除了养肝柔肝，还应适当多吃薏苡仁、山药、扁豆、赤小豆、香椿、黑豆、鲫鱼等健脾祛湿的食物，为安然度夏打好基础。
来源：健康湖北
湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳
