高考期间失眠怎么办

简要回答

高考期间失眠可以从饮食调理方面着手，可能有些考生在高考前心理状态不是特别的好，会出现失眠的情况。这时候应该多吃一些补心安神促进睡眠的食物，像常见的核桃，百合，莲子，红枣，鸡蛋黄，羊奶等等。

• 01

  睡觉之前多泡脚
  一般在高考前有些考生情绪不是特别的稳定，容易产生失眠的情况。在此期间，建议考生在睡觉之前适当的用热水泡脚，就会让失眠的情况得到合理的改善。由于热水泡脚能够有效地消除疲劳，还能够镇静神经兴奋，对于促进睡眠效果比较好。

• 02

  观念的引导
  考生在高考之前，家长一定要合理的引导孩子，建议孩子尽量把失眠这件事情看淡一些。由于考生没有得到合理的休息，对考试的影响往往比较大。建议考生不要过于紧张，适当的放松心态不会产生特别坏的结果，家长还需要合理的帮助孩子梳理知识改变观念。

• 03

  提前做好准备工作
  由于大多数的考生在考试之前容易产生失眠的情况，家长不要骇人听闻，也不要危言耸听，要让孩子做好考试前失眠不睡觉的心理准备，这样孩子才不会产生太大的心理压力。