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出现抑郁情绪怎么办

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简要回答

一旦发现自己出现了抑郁的情绪,首先可以坚持运动。在运动的时候都可以让自己身体里面释放一些多巴胺,可以帮助人们驱散一下不开心的情绪,尤其是一些和他人进行配合的运动,比如说羽毛球,篮球这样的运动更好一些。

  • 01

    有规律的作息
    建议不要在晚上熬夜不睡觉,一定要保证自己有一个稍微规律一点的作息,这样就可以避免自己在晚上的时候瞎想。建议在10点左右就直接睡觉,一般再到了睡一觉起来之后心情就不会那么糟糕。

  • 02

    和他人聊天
    可以在心情不太好的时候找到自己的好朋友或者是家人聊天,所以说自己比较烦恼的事情,或者说一说开心的事情,可以暂时把抑郁的情绪给压制下去,最好是可以面对面聊天,这样缓解的效果会更好一些。

  • 03

    使用药物治疗
    可以稍微使用一些药物,主要是看个人的抑郁症轻重程度如何,建议不要没有看过医生的情况下自己用药,一般来说抑郁症的药品都是会有着一些副作用,我在使用药物治疗的时候也应该注意自己的饮食情况。

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