操作方法
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首先我们来说说早餐,对于上班族和发育的小孩子来说,鸡蛋牛奶是最健康的,可以有效的补充人体所需蛋白质含量,其实早餐偶尔吃油条豆浆也是可以的
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另外就是午餐了,午餐以五谷为主,搭配大量蔬菜,以及适量的肉类和瓜果,午餐宜吃蛋白质类,瘦肉,鲜果等,例如鱼,肉类,大豆制品等等都是不错的选择哦,午餐不宜吃方便面哦
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其次就是晚餐了,如果对于减肥或者是想保持身材的人来说,晚餐可以选择一些凉拌菜,还可以加一点酸奶,而不是选择不吃晚餐哦
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最后就是对于大多数人来说,晚餐可以选择面食类,晚餐尽量吃得简单一点,但是同样也需要补充一定的蔬菜,而且晚餐不宜吃太多,也不宜吃太油腻
一天三餐怎么吃最健康
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