简要回答
运动锻炼可以在治疗肩周炎的过程中起到很大的辅助作用，底下几个解冻的锻炼方式，对缓解肩周疼痛有一定的效果。
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甩手训练
将背部依靠在墙壁上，上臂紧贴身体，弯曲肘关节，以肘关节作为支点进行甩手训练。 - 02
爬墙训练
患者面对墙壁，手指沿着墙壁慢慢向上爬，使上身的肢体尽量的抬高，到达最大限度后再缓缓往下移，如此循环往复。 - 03
展臂训练
上身自然放松，双臂伸直，手心向外伸展，向上用力的抬高，达到最大限度后暂停一分钟，再回到原处进行反复训练。 - 04
梳头训练
仰卧时，将手肘尽量的弯曲，前臂向上用肘部碰擦额头，可以做梳头的动作，缓解肩周疼痛。 - 05
枕手训练
处于仰卧状态，将双手枕于脑后，两手十指交叉掌心向，先让肘关节尽量的内收，然后再向外舒展。
肩周炎的锻炼方法
简要回答运动锻炼可以在治疗肩周炎的过程中起到很大的辅助作用，底下几个解冻的锻炼方式，对缓解肩周疼痛有一定的效果。01甩手训练
将背部依靠在墙壁。下面小编给大家分享 肩周炎的锻炼方法，希望能帮助到大家。 肩周炎的锻炼方法文档下载网址链接：
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