中年后，还要不要努力爱爱

我觉得这样的改变很自然、很好，可能是自己到了更年期，对性的感觉不再那么强烈，不像过去那么渴求和享受。

可是丈夫好像不想老，也就是不服老。他开始使用一些男性增强用品，然后说专家建议，不要太早停止性生活，愈不做就愈不想做；还说性生活有益养生、保持年轻，应努力为之，就像维持好的运动习惯和饮食作息。

可我心里愈来愈迷惑，中年后还要这么努力做爱吗？很多养生书不也说，中年后饮食宜油腻，房事不宜过多。我究竟该怎么做，是努力激发自己的性欲，还是可以怎么跟丈夫在一起？

专家解答：黎花咨询首席心理咨询师玉白老师

从你的形貌看来，是夫妻在性需求上，对频率和品质要求不同。料想你丈夫在感情里一定要有性，他是透过性来表达对太太的爱。

在华人传统文化里，男性较少把爱说出口，不像西方人有经常性的身体接触，常出现拥抱或亲吻，因而华人男性较强调性能力。像过去的帝王或有钱有势的男性，身边都有很多后妃或妻妾，他们都是透过做爱来表现。现代男性虽已不复过去的环境，不过潜意识还是受到这样的影响。

我听过一位男性说，如果前一晚有给太太性爱，第二天早上会觉得她泡的咖啡特别香，因为她感受到他的爱，用痛快的心情冲泡咖啡。

爱是性的滋润，性是爱的极致

因而50岁的男性，如果在性这方面的表现不如过去，他们会恐惧即将失去作为一个男人的能力。

犹如工作能力一样，一个男人如果没有工作，就很容易衰退，但女性就不会有那么大的压力。

50岁前后的女性已逐渐面临更年期，因为雌激素减少，阴道壁变薄、润滑度不够，做爱时容易有摩擦带来的痛苦悲伤感，加上性欲可能不若过去强烈，自然对性不那么喜爱。

如果你过去一直在应付丈夫的等候，自己现在更年期了，加上丈夫的功用也在减弱中，或许你是松了一口气，这可能是你跟丈夫最大的差异。

因而，我建议应该从双方的差距去看，不是只从自己想不想要的角度去思考。

我觉得丈夫可能太把性的频率当目的，一直想维持过去的频率，这样较不妥。因为从临床观察和研究都可发现，性的频率并不重要，重要的是品质。做爱最重要的在沟通，两个人能够谈情说爱，在整个性爱过程感到满足，才会有正能量，对身体健康才有所助益。

如果有一方被勉强，好的能量就没办法互相交流传递。像有些夫妻结婚二十：30年，做爱千百回，但每次都吵架，毫无快乐可言，自然也没办法带来健康。

料想你比较想要的或许是品质，而不是那么高的频率和次数，这就是你得跟丈夫沟通的地方。

让丈夫有机会明白，你比较想要的是通常的关爱与身体接触，像拥抱、亲吻、裸睡或共浴，但不一定要马上有性爱，这些都会让你感到温暖，鼓励他多表现出这样的温柔与体贴，不会让你觉得他的目的性太强，自己好像变成性爱工具。

让丈夫明白，你需要更多前后戏，一起享受性爱的过程。特别是更年期后，需要他更多耐心与付出，彼此可适度用一些水性润滑剂，帮助你进入状况，鼓励他多花心思经营。

我们常说：爱是性的滋润，性是爱的极致。心要被做出来，才是做爱。

性在婚姻和生活里很重要，如果夫妻缺少性，关系较容易疏远，加上如果没有其他共同兴趣、心灵互动或生活重心，就更容易疏离。

因为做爱时需要脱光衣服、袒裎相见，在袒露的互动中，无形中还能拉近身体的距离，对关系的紧密不无小补。

不过夫妻到了一个年纪，如果两个人都觉得可以不再有性爱，彼此都同意就能够成立；如果其中一方还是想要，另外一方不想，就需要协商，而不是以其中一方为准。既然成为夫妻，就要考虑两个人的需要、彼此妥协，双方在一起有责任也有义务，这是婚姻最不容易也最美的地方。

我听过有些夫妻走到最后，太太不想要，丈夫还是很爱太太和家庭，只好到外面寻求，有时候就会变成情感移动者。我想这是太太不乐见的，不过也是女性最矛盾的地方，既希望丈夫留在家里，又不给他性爱。聪明的太太应该做的是变通，或是找到合适的替换方案。

性爱可以弹性变通

普遍来说，男性的确比女性更需要性，如果你本来的需求就不高，或是不喜欢阴道性交，那么建议你可帮他KJ或自慰。

很多男性喜欢KJ，但有些女性觉得阴茎肮脏。这时可以透过共浴帮他洗干净，毕竟是自己最亲密的人，可以试试看。

帮丈夫自慰会比他自己来，带来更多想像。自慰对阴茎的机能变化也比阴道性交来得更多、更刺激。或者也可适度搭配情趣用品或各种科技产品，声光画面俱佳，带给他不同的新鲜感。或者两个人一起逛情趣用品店，就像在玩一个游戏，制造两个人专属的有趣话题。

也可以试试情趣推拿，跟一般推拿不同的是要透用各种方法撩拨对方，让对方感受到自己喜爱他的皮肤、欣赏他的身体，重新熟悉彼此。不过要不带目的，也就是说推拿不是为了接下来一定要做爱，彼此才能完全放松。如果在过程中睡着，表示很舒适，也是很好的事。

在情趣推拿中，我也鼓励你培养出对性的感觉，因为你提到自己这方面的感觉愈来愈低，其实还是可以透过一些方法重新启动。加上或许丈夫在性方面不是很好的引导者，你可以有一些自我学习。

像自慰和自我推拿。有些女性从更年期开始，阴核或阴道渐渐变得迟钝、敏感度降低，这时候可在手指涂上水性润滑剂，轻轻地抚摸阴核，带来舒适的感觉，也可以把手指伸进阴道推拿。

女性每天都会保养自己的脸，其实阴道也需要保养，像外在皮肤一样每天牢固推拿，会使阴道壁愈来愈柔软有弹性，分泌润滑能力也会增加，渐渐会有感觉，带来性欲。

看一些情趣电影或小说也是很好的方法。当知道丈夫今天想要而自己还没有感觉时，可以自我暖身，透过有情节的故事或画面，给自己一些想像空间，引发一些欲望。

我们曾做过一项研究，让一群较保守的女性阅读《查泰莱老婆的情人》最吸睛的某些段落，结果发现七成以上女性都有反应。

因而即使步入中年，有所谓的更年期，性欲可能不如从前，还是可以有一些方法照顾自己，犹如照护身体其他部位一样，特别是跟自己最亲密的另外一半，当对方还有需求渴求时，自己也能适度调整，不是只有满足丈夫，也是满足自我，让自己开心。

中年的性越发美好

我常提示，性是另外一个职场，要当作一生的志业经营，但很多人好像都不觉得重要。我们在工作上一般很努力，回到家对亲密关系却随随便便。想一想看，如果这样对待老板，是会被炒鱿鱼的。

职场会退休，亲密关系却永远不会退休。

年轻时的性，激情、热烈、自然，让我们能繁衍后代；中年后的性，却是可以缓慢、有品质、渐渐享受的。因着愈来愈熟悉彼此，亲密度愈来愈高，在性的表现也能愈来愈贴近对方。细细品味性爱里的美好，是老天爷留给我们享受的。

许多研究都证实，性爱过程中人会感到愉悦，也会提升免疫力，使皮肤光泽柔细，骨骼增强结实，全身上高低下都有好处。

因而在步入中年之际，别轻易放弃这自然有益的养生之道，夫妻间彼此协调，一直是亲密关系中的功课。