怀孕后的妈妈，荷尔蒙产生变化，生理开始改变，会导致疲累、睡眠品质不好，加上肚子一天天变大，身体负荷也加重，情绪很容易被挑起而爆发。此时的准妈妈，如何得另外一半更多的关爱和呵护，利用一些小撇步，就可以轻松化解两性冲突。
3招面对情绪变化
(1)了解、接纳情绪变化
孕妈咪在怀孕时，经常会出现「复情绪」，两性作家玉白解释，所谓的「复情绪」是指因为自己有情绪而生气，换句话说就是为了生气而生气。所以孕妈咪的首要工作应该先了解情绪的来龙去脉，例如：是什么事情让自己生气？是谁让自己生气？是什么原因让自己生气？第二步则是接纳情绪，毕竟怀孕后的改变很多，除孕妈咪本身要接受自己的情绪变化，另外一半也应该学习接纳孕妇的情绪变化。
(2)用「我」微信消息传达感受
当心情不好时，玉白建议孕妈咪，可以利用「我」微信消息，传达不开心的原因，让另外一半理解自己的感受后，对刚刚能知道该如何帮助你。透过「我」微信消息的传递，孕妈咪能适时宣洩情绪，并向外寻求增援。玉白提示孕妈咪，千万不要把事情和感觉全放在心里，把自己变成一个地雷区，让别人不敢接近。她表示对男人来说，当女人成了一颗不定时炸弹时，男人自然会想躲避，如果孕妈咪想要得到的是丈夫更多的呵护，用生气来获取关心的方法，反而会得到反效果。
How to use「我」微信消息？
1.当我觉得很累的时候，你叫我帮你拿东西，可是我已经好累了，所以我不想去拿。-->让对方知道你很累的时候，无法帮他做事情，希望他能了解。
2.我现在大肚子了，不太能做家事，你可以帮我的忙吗？-->形貌自己的状态和不能做这件事的原因，请对方给予协助。
(3)情绪日记分析原因
发完脾气之后，当然要想办法不要再生气，玉白建议孕妈咪不妨尝试写下「情绪日记」，将自己的情绪记录下来，从中发现自己会生气的原因，以后才能避免。
记录情绪日记的4要点：
＊几月几日发生了什么事。
＊为什么会生气、导致生气的人事物为何？
＊当时的情绪状态如何？是难过、气愤还是觉得很累？
＊找出能够避免的方法。
3种状况见招拆招
【状况1】想做或吃孕妇不宜的事情或食物，被丈夫阻挠而迁怒于他。
这种情况下，孕妈咪一般充满挫折感，气自己的成份远超过气丈夫，因为明知道被丈夫阻挠的是不该做的事，可是为什么自己的制止力那么差？
【你可以怎么做】孕妈咪必须弄清楚自己在气什么，了解原因之后，再好好索求自己的情绪，就较能掌握情绪的变动了。
【状况2】由于身材走样，担心丈夫外遇，而变得疑神疑鬼，时常哭闹、发脾气。
孕妈咪会因而发脾气，主如果因为没有安全感，觉得自己不漂亮了，丈夫就会移情别恋。
【你可以怎么做】
(1)想要抓住丈夫的目光，必须先建立自信，不要认为自己臃肿，就不需要打扮，反而更该让自己容光焕发。
(2)注意饮食，不要过度发胖，保持适当的身材。
(3)如果还是很担心丈夫出轨，不妨用撒娇、幽默的口吻，跟他说说你的想法和烦恼，让他知道你的担忧。
(4)一起讨论可使你放心的做法，将你的担心降至最低。
【状况3】丈夫工作繁忙，有时抽不出时间陪伴产检，因此大发雷霆。
【你可以怎么做】遇到这样的情形，孕妈咪可以先问问自己，为今生气的意图为何？
(1)【害怕去产检，需要有人陪伴】可以找能替换丈夫的人选，像是家人或好朋友陪你去产检，减轻心里的恐惧与不安。
(2)【对丈夫有所期望，并想借此突显自己的重要性】这样恐怕会造成对方过大的压力，孕妈咪应该试着调适自己的心态，不要硬逼丈夫完成不可能的任务，当然准爸爸也必须尽力而为才行喔！
(3)【出现过度失落、不安等不合常理的依赖性】倘若已经陷入这样的情绪，孕妈咪最好求助于心理医生，其实除产检之外，心理健康更该注意，才能生出身心健全的宝宝。
4种方法安抚另外一半
已经对丈夫发了脾气，又该如何补救呢？玉白认为，不论哪种挽救方法，一定要以「爱」为出发点，才能发挥最大功用，否则只是表面功夫，可能让对方更觉得不舒适。
1.坦白
发了脾气之后，其实不用感到自责，坦白地跟丈夫道歉，告诉他自己为什么会生气，让他知道你在意的是什么事，即使是没来由的生气，也应该坦承告诉另外一半，不要让对方觉得莫明其妙。当他知道你有道歉的诚意之后，自然也会容纳、原谅情绪不稳的你。
2.道谢、撒娇
丈夫很体贴地当了你的出气筒，事后不妨先跟他撒撒娇，再跟他道谢，告诉他「还好有你体谅我，有你真好」，表达对他的感谢之意，让丈夫知道你很在乎他。
3.写卡片、送小礼物
如果你是个内向、害羞，无法当面说出感谢话语的孕妈咪，利用亲笔写的小卡片传情，或是准备一个惊喜小礼物，都是不错的方法，能让丈夫明白你的心意，也免去说不出口的尴尬。
4.肢体动作
透过肢体间的接触，让丈夫感受到你的爱意，哪怕只是一个拥抱、一个KISS，都能给予对方温暖的感觉。
生气前，请先这样做！
玉白表示，愤怒的情绪来得又急又快，所以在准备发脾气的当下，可以先做几件事，将有助于孕妈咪冷静。做这些事情除能转移注意力，主要功能是唤起孕妈咪的理性，当需要运用理智时，也会放慢脚步多思考。此时孕妈咪就可以评估一下自己生气是否是恰当，并思考安抚情绪的方法，如此一来，情绪就可以平静、缓和下来，自然就不容易动怒了。
(1)深呼吸。
(2)调整心情。
(3)看看周遭的环境，EX:房间的摆设、墙壁的颜色等。
(4)观察对方的穿着，EX:领带的颜色、衣服的款式、衬衫釦子有几颗等。
健康、快乐是最佳生活态度
孕期情绪不佳，也会连带影响产后的情绪，因为有了宝宝之后，更激起妈妈要保护小孩的母性，也变得更敏感而易怒。所以孕妈咪一定要在孕期中就学习如何安顿自己的情绪，能正向地好好面对，易怒的性格就会改变。明白调解和抒发，让自己活得快乐、健康，才能快乐度过280天和往后的生活！
找出孕期准妈妈的情绪出口
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