为挽回爱太委屈 我觉得自己好糟

想实现爱的梦想、认真投入一段关系并没有错，但如果是以「非得……不可」的心态面对伴侣相处、勉力配合只为了怕对方离开，即可能给自己过大的压力。

一旦发展不如预期、关系变得「不太对劲」、对方的注意力转向其他，或是直接提出分手要求，即可能觉得自己一文不值。

常有心碎、心慌无助的个案问我：「怎么做才可以让我不要一直想挽回他／她？有没有甚么方法[除吃药] 可以不要这么痛苦，让我快点好起来？」面对「情变」或一段关系戛但是止，谁都很不好受，再怎么了解世事无常、感情的事不能勉强，这样的失落都是个难挨的经验。

要从「抗拒」走到「接受事实」是一段不算短的历程，需要的不仅是迎向未来的希望和信心，更大的挑战是要面对「回单」和一个好像很糟的自己。

〈黎花咨询〉别再以委屈自己 来换取廉价的爱

失恋或婚姻关系结束常会影响一个人的自尊，特别是较缺乏自信和容易焦虑的一方，因为低自尊者最害怕的就是「失败」。

很少有人在遭受拒绝或巨大挫败时可以毫不在乎，非预期的情变，常让低自尊的人有更多的愤怒、恐惧和强烈的自我攻击，如果委屈自己努力配合，最后还是被对方嫌恶，自我价值感也会因而跌落得更低。

「虽然离开那个大烂人大家都很为我高兴，可是被他甩，还是有说不出的难过，可能我自己也没有多好吧，觉得甚么锅配甚么盖……，连那样的人都不喜欢我，那还有谁会要我？」个案小咏这样说。

你也正处在某种水平的自虐或走不出失去之痛吗？

不妨在低潮时提示自己：「我是个有价值的人，有合理的需求与欲望，为了想要被爱，我付出了很大的代价，即使感情再一次不顺利，但那不都是我的错，不需要太责难和批评自己，我不够好，不表示我不值得被爱。我愿意好好照顾、专心对待自己，我正在学习接纳我本来的样子，不必是完美的才会被爱。」

即使周围环境不允许你有太多的负面情绪，至少在疗伤期多留出一些时间静下心来陪陪自己，趁此机会观照自己内在的状态和练习自我激励，或许会发现，是自己「对爱情的理想化／天真」与「太想得到赞赏和认同」让自己遍体麟伤。

别忘了你的内在有股强大的力量会帮助你渐渐复原、找回自由，不再当爱情的阶下囚。

相信自己，勇敢跨出那一步吧！不要再以高代价换取那些廉价的赞美与关注。