另外一半外遇了，该怎么办？玉白的4步骤建议

现在网络科技使通讯便利，机率可能持续爬升，透过手机，即使24小时相处在一起的夫妻，都可能背着另外一半与别人联系。

当开端入婚姻是想与对方一生一世，却不幸的发现伴侣劈腿的时候，该怎么办？

第一步：制止冲动

一瞬间很心痛，感觉到世界崩解，最爱的另外一半，居然背叛自己！也许震怒之下想对另外一半破口大骂，或是想找黎花咨询、上法院争取权益。

是我不够好吗？忍不住会这样问自己，自我价值感被动摇是最沉痛的伤，但一定要记得：冷静，更别急着去做什么。

第二步：安抚心情

心乱如麻的时候，不要轻易做决定！特别日后可能会法院见，要先按兵不动，搜集证据，找信任的人或专业人员谈一谈稳定情绪，做一些喜爱的癖好活动，多花时间与朋友相聚、拉开与对方的距离，优先处理自己的心情，等身心安顿了再来想这婚姻怎么办。

第三步：细细考虑

当你身心轻微安顿，先了解外遇是怎么一回事，判断配偶外遇的严重水平。

有名的婚姻治疗师玉白把外遇定义为3个要素：隐瞒、情感连结、性接触。

●隐瞒：人会在婚姻中对另外一半感到厌倦，即使对婚姻感到幸福美满的人都可能劈腿。

当配偶对我们隐瞒行踪或交友对象，不一定表示对婚姻不满想「偷吃」，更有可能是他在与秘密对象交往时，只是找寻失去的或想要的自己。

像是一辈子当乖乖牌的人，与同样沈稳可信赖的对象结婚，但时间久了平淡的婚姻生活使内心渴望着自由与随性，有一天被浪荡不羁类型的人吸引。

●情感连结：很多外遇是亲密关系出状况的结果，而非原因。

夫妻因为忙于柴米油盐或育儿，两人的关系被枯燥的生活压力填满，却疏于沟通，或缺乏正向互动[已经多久没两人约会好好吃一顿饭，说说心里话！] 。

这时如果出现一位关心自己的对象，经常聊聊有趣的话题，交换生活的心情，渐渐地与这第三者建立了比跟配偶更强的情感连结。

●性接触：当具备这第三个要素，是最多数人认定的外遇定义了。

若是单纯与他人有性接触但没有情感连结，大多是反应着夫妻性生活的不协调，不是你不好，而是双方在性需求差异大，或是缺乏沟通满足彼此对性的偏好。

请留意，也有一种情况是配偶无法忠于单一性伴侣，与你的魅力身材无关！就算夫妻性生活再美满，还是会去找别人。

第四步：修复关系或离开关系

若是外遇3要素只有一到两个，我建议尝试修复。

若是隐瞒、情感连结还有性接触均备了，要原谅配偶挽救彼此的关系呢，还是认赔杀出结束婚姻？

如果有孩子，还要为孩子的权益打算，这绝对是非常困难的抉择，没有哪一个选择是绝对的好。

若仍想修复关系，必先确认对方也一样愿意结束外遇、修复夫妻感情，再来是尽量不追问外遇细节，而是表达受伤的感受。

最后一阶段，双方深入讨论如何增加夫妻间的情感连结，性需求与欲望怎么寻求平衡。