1.想清楚自己的败因
一般情况的分手是不太会走到这一步，会出现这种状况，首先有可能是恋爱中犯了伤另外一半的巨大错误。譬喻说劈腿，对方看到你就想起这个巨大的负面回忆。
另外一种状况是经历一场大吵，前任看到你就非常生气，甚至有人动手动脚的让对方感受到恐惧。
第三种状况是挽回的过程中实在犯了太多的挽回地雷，这也是非常容易发生的，因为挽回过程中用直觉想做的几乎都是错误的。
所以首先须要想清楚自己步入冷冻期的败因是什么，才知道之后挽回中的改变该如何进行。
2.改变的进行
冷冻期不代表已经死透，对方有可能心里还是有感觉，只是理性上因为恐惧太大了才选择远离你，这时候需要努力做出很多的改变才可能挽回成功。
先冷冻一段时间不联络，并且按照我们课程内的模组一步步给自己进行改变，而且一定要做出切合对方焦点价值观的改变才是有效改变。
改变的同时也要把自己的社群经营好，把自己的改变最大限制彰显出来。要多ＰＯ一些正向、阳光、出去玩的文章，甚至可以放入假想敌在里面，若分手原因不是第三者，假想敌也会有奇效，切记不要讲前任坏话，也不要耍忧郁跟厕所自摄影。
你可能会问，冷冻期对方都拉黑了，我经营社群有什么用？就我的实务经验来讲，分手后要完全抛在脑后真的没那么容易，很多时候会有前任跑来解拉黑，偷看社群的状况。另外彼此一般也会有一些共同好朋友，当你表现得越来越正面，活得像个有价值的人，这些共同朋友也很可能会去回馈给前任。
3.联络的管道
一般来说只要不是太夸张的冷冻期，你一定还保有电子信箱跟手机微信可以联络。现代人太习惯用微信跟微博去跟朋友互动，所以反而电子信箱跟手机微信是有可能被忘记去拉黑的管道。
冷冻期的重新接触难免会有惊吓，但我们可以透过足够且切合对方价值观的改变，提高对方愿意继续跟你互动的机率。
如果你真的非常不幸，碰上了最极真个冷冻期，就连手机跟信箱都被变不见，那还有一个高风险招数叫「巧遇」，必须强调这是一个高风险的招数，因为操作不好可能会变可怕情人。
所以要用巧遇，你的改变一定要足够巨大，大到他对你改变的好奇压过他的恐惧。譬喻说你从前是个120KG的胖子，现在变成70KG，而且身材很健美，这样就是一个巨大且正向的改变，他一定对你感到相当好奇！
