天天怀疑老公出轨该怎么办

咨询中很多女性朋友都处在这种矛盾的心理状态之中。她们虽然没有“捉奸在床”，但女人的感觉告诉她们老公外面有女人，她们一边不愿相信这是事实，一边又绞尽脑汁找证据，连自己也说不清这样做的目的是什么？是离婚么？不是。是捍卫婚姻吗？可这样做未必能捍卫婚姻！她们在矛盾中自我折磨着，痛苦着……请看玉白老师的回答。

张立(化名)，女，39岁

他说给我自由，可我感觉老公很不在乎我了

老公曾经对我很好，但结婚多年后，我不知道他是否真的爱我？他的一些做法好象我这个人不存在一样，无论我做对还是做错，他从来不说我，我在这个家里怎么样都行。我觉得他这种行为是不在乎我的表现，我很不满，跟他谈过，希望他参与我的事情。老公笑着说：“这是对你放心，这是民主。难道你愿意让我管着你吗？” 我强调：“不是管，是关心。”“别閙了，这么自由的生活是其他女人向往的。”他的一句话把我推出好远。

我想引起老公的关注。于是，我跟旅游团出去玩，回家撒谎说是跟着朋友去旅游的，本想他会问问是男朋友还是女朋友，我就回答男朋友，好让他吃吃醋，可老公的话出乎我的意料：“玩的开心吗？只要你高兴，怎么玩都行。”

我很失望。我们之间太平淡了，曾经那么爱的两个人，怎么变成现在这个样子。我真的不习惯这样平淡无味的感情生活，所以很想掀起些浪花，但被老公压下去了。也许，老公很清楚我，一直如此依赖他，爱着他的我，是不会背叛他的，我的谎言让他不识就破。我不知道自己是个成功的女人，还是失败的女人。我对每个人都很好，在别人需要的时候，我很热心的帮助他们，所以周围的人说我是个好人，习惯喊我大姐。在她们眼里，我家庭幸福，工作顺利，是个幸福女人，烦心事不会发生在我身上。

唉！烦恼只有自己知道。也许表面这些光环注定了我的孤独，内心世界永远不会向别人敞开，只能保持沉默，并做幸福状。面对婚姻生活的平淡，我孤独、失败、遗憾，那种孤单无助的感觉让我无法释怀，变味的情感和婚姻让我的心沉沦麻木。

我从内心感觉到老公有外遇了，他却说我神经太敏感

因工作需要我出差半年。回家那天是周六，疲惫的我在卧室午睡，朦胧中听到老公在打电话，女人的敏感告诉我对方是个女人。疑问在脑子里转了很久，我还是去查了老公的通话记录，在原来我是不会这样做的，但这次好象有股力量驱使我一样。

在通话记录上，我看到两个陌生号码出现频繁，没有名字。回到单位后，我先打通了其中一个，关机。我又打通第二个，喊了一声逯青(化名)，早在这之前我就看到过逯青发给老公的短信。我的猜测很准确，当我叫出这个名字后，对方很快应了一声，尽管在我的意料和猜测之内，但我还是有些意外，难道老公真的背叛我了！我不愿相信老公同时和两个女人周旋，他应该不是那种风流的男人。

查电话的事我没让老公知道，偷偷埋在心底。有时，我会问老公给谁打电话了？老公轻描淡写：“一个同事，工作关系。”我用玩笑的口气说：“恐怕没有那么简单吧？”“你不要这么敏感，要是你觉得有事，就去找证据好了。”我心里想，当然有证据，只是我不想拿出来，如果拿出电话记录，也就等于宣告我们的情感失败。如果这样，我认为只有离婚才能保持我的尊严。如果不离，他会看轻我，也许会更加肆无忌惮。现在，我还不想离婚。

有时，我会旁敲侧击一下，老公很是不满：“你有话就讲明白，说一半留一半的让人难受。”可我怎么说呢？我知道查他不好，也不主张这种做法，他也了解我不会这样做，如果我真的拿出来证据，担心他会看不起我这种行为，所以我只能只字不提。和老公在一起时，我经常忍不住的试探他：“我去查一下你的通话记录吧，看看你对我专一吗？”我这样说是想让他收敛一下，我是有可能知道他的秘密的。而老公很镇静：“你太多心了，可以去查。”

一天，我又去打印了老公的通话记录。这才发现老公经常联系的两个女人其实是同一个女人，只是为了掩人耳目使用了两个号而已。平时他们用两个号交替联系，这种掩耳盗铃的做法太小儿科了，我心里又气又鄙视他们。这女人我知道，我们两家也认识，我完全可以告诉她老公，但我不想让事情麻烦，更不想让其他人受伤害，所以保持着沉默。可是，我心里并不舒服，甚至难受的要命。

我受够了这种折磨，决定跟老公离婚。可是我心有不甘，一想到多年来我对家庭的付出，换来的却是离婚，太不公平了。当年，为了孩子我辞去了喜欢的工作，在家相夫教子，家里大小事情完全不用他操心。我这样的付出，换来的却是他的冷淡和外遇！我心里充满了怨气，想不通他为什么这样做？我愤怒、难过……

我不停的跟他说外面诱惑多，千万别把病带回家。我能容忍男人的一时冲动，却不能容忍老公动真情，这是我最担心的。自从感觉老公有外遇那天起，我才真切的体验到，出轨对妻子的打击是巨大的，曾经劝解女友头头是道的我，竟然劝不了自己！

这样的事情，我不能对孩子说，不能对亲人说，不能对朋友说，只好憋着。这时，我发现身边没有人可以诉说内心的痛苦，只能煎熬折磨自己。很久了，我想找个信任的人说一说，却发现自己没有可以信赖的朋友。其实，对老公的“外遇”我并不确定，毕竟没有捉奸在床。但是女人的敏感让我怀疑，心里的猜测更富想像力，越想越痛苦越压抑。

为面子我与他离婚，为爱我选择了复婚

我好象跟自己过不去一样，天天想着老公和他的情人，一边想一边劝自己冷静。但怎么也冷静不了，情绪坏极了。老公的外遇就像背着沉重的石头一样，只不过这石头在心灵上，尽管看不见，但它的确是存在的重量。

我真的不知道老公为什么外遇？我无论在家庭还是工作中都做的很好，周围人对我的评价很高，像我这样人见人夸的好妻子，他为什么不珍惜？这些想法天天折磨着我。

有一天，我终于受不了了，决定离婚。想离婚的原因还有一个，就是我不想等他们发展成熟了，老公提出离婚。这样太没面子，与其他提出离婚，不如我先提出来，至少这样还有尊严，外表的胜利，可以减轻我内心的自卑。

我还想了最坏的打算，如果他们想结婚就结吧。我与其呆在这个充满怀疑、敏感、焦躁的婚姻里等着崩溃，不如主动离开。也许老公会因为我提出离婚，而放弃那个女人呢？可是，老公并没有因为我提出离婚而和那个女人分手，我很失望。所以，不管有多么的不舍，我坚决离婚。

离婚时，我们没有通知任何人，默默地办了手续。

离婚后，我独自生活了半年。这半年他们并没有结婚。

半年后，我从外地的办事处调回来。回来后我没有房子，又回到家里住。可以看出来，老公很高兴我回家，他努力让我开心，承担了很多家务。虽然我们很久没有交流，但他的举动和神情告诉我，他在乎我。只是这个在乎后边包含了太多的累和痛苦。

复婚后，我们长谈了一次。他说我们现在这种相敬如宾太累了，我的沉默和关怀也让他难受和压抑，还不如像原先那样吵吵閙閙，这种压抑和距离感让他很痛苦。

我不知道如何突破他说的距离感，我也有这种感觉，守在这个婚姻里就像抱着一个易碎的花瓶，生怕一不小心花瓶就碎了。但我还是尽量多的为他做些事情，希望感动他，真正回心转意。

一天聊天时，我问老公：“是不是我对你太好，反而成了你的负担？”“是的，爱多了也会伤人。”听他这样评价我的爱，有些伤心。我主动关心他，怎么就成了伤害呢？难道我还不够宽容？谁让他和那个女人联系呢！

老公曾经说过我和孩子对他很重要，他在乎家更在乎我和孩子，没有比我们更重要的。可是，他为什么就是放不开外面这个女人呢？我一直想问老公，他们是因为谈得来，还是随便玩玩，但最终没有问出口。

后来，那个女人怀孕了，他们的联系才逐渐减少。我开始担心女人肚子里的孩子是谁的，于是我想打电话找她谈谈，但是没人接听。

我想直接问老公，又控制住了，因为我想和老公相守一生，如果孩子真是他的，我只能再次离开他，所以我不敢知道，害怕听到自己担心的答案，害怕复婚后出现更多的尴尬，所以只能沉默。

我掉进“情绪”的漩涡里，找不到出口

我太压抑了，不知如何给心灵一个出口。我曾经想过死，在死的那一天告诉老公我多么爱他，多么包容他，我要让他知道这个世界上只有我对他最真心。后来，我没有这样做，如果这样做了，老公会内疚一辈子的，孩子也不会原谅他，这是我不想要的。

唉！想想也是我的错，也许我太自私了。如果一个人心甘情愿为另一个人付出，应该不会有怨气和怨言，更不会有委屈。难道，我不是心甘情愿为老公付出吗？我很矛盾，很多次在梦中，我和老公的情人一起帮他解决事情，看来我是想与老公同舟共济的。或许在浪大风急时，我们是彼此可以遮挡风雨的小屋。

我知道，老公在努力往好处做，我还计较什么呢？再说，我并不想伤害和折磨老公，我也知道老公不是坏男人，可是他那段婚外情总在我眼前闪现。有时，老公会主动找我沟通，让我做自己想做的事情，这样会开心一些。可是我放不开，心紧紧的。如果伸展，就会对老公又打又閙，但我知道閙没有用，除非不想过了，17年的感情我放不下啊！

老公也很压抑，他说我要求完美，美玉还有瑕疵呢，为什么对他如此苛刻？玉白老师，我够宽容了，出了这样的事情，我是不应该原谅他的。我们虽然是夫妻，心里却各想各的事。老公说：“你的沉默对我是一种威慑和暗示。你有什么事直接说出来不行吗？憋在心里不难受吗？”我不想说，害怕说出来两个人走的更远，更加无法面对，我真的不知道复婚对不对？

现在，我和老公不能发生矛盾，一有矛盾，我就联想到那个女人，心里隐隐做痛。她成了我心中去不掉的伤痕，就像类风湿一样，天气稍一变化，就会发作，这种痛一直压抑在我心里……

玉白老师解答：

听了张立伤感又矛盾的内心独白，就像看了一场电影，电影里的人悲悲戚戚，看电影的人明明白白。像张立这样的人很多，在劝说别人时是看电影的人，因为看的清楚，所以头头是道；在处理自己的问题时，就成了戏中的女主角，因为身在戏中，所以迷迷糊糊。

像张立这样的妻子们在咨询里太多了。其实，人的痛苦和不幸，很多时候并不是别人的错误造成的，而是被自己过多的想法和复杂的思维方式害的，自己却浑然不知。

事情已经很明白，张立的老公是爱她、在乎她的，他们离婚又复婚的举动和她老公的表现，已说明两人是有感情的，否则没有必要如此等待、如此折腾。

但是，身陷其中的人看不清楚。张立完全陷入在“思维”的漩涡和陷阱里。她根据一点蛛丝马迹，用思维“想”出来一个“故事情节”，然后为这个“故事”担心、害怕、气愤、失望……之后，在这些复杂、不良的情绪中，又“想像”和“推断”出新的“故事”，接着再为“新故事”而烦恼，紧接着又会涌出更多的不良情绪，接着这些不良情绪又“帮她”“想像”出更多对自己不利的事情……人在这种“恶性思维”的循环中，越走越远，自然会迷失方向。

这种想法上加想法的思考模式，很容易让人掉进“思维陷阱”。如果第一个想法是错误的，那么后边的想法+想法必然是错上加错，而自已又不知道，于是痛苦来了。如果不改变这种思维模式，人是不会逃离痛苦的。

其实，解决问题的最好办法就是停止这种“害人的思维”。如果把人生比做电影，你最好跳出来，当个看电影的人，一切将会了然于胸。