婚后才知自己是小三 感觉受骗难释怀怎么办

菲菲与小朋相识三年后结婚，交往进程一直是远距，最近好不容易买房同住，却发现小朋在婚前有长达两年半的时间也同时和前女友在一起，得知对方婚前劈腿并且自己才是第三者，菲菲几乎崩溃，上当阴影一直挥之不去。

不管他怎样夸大心中的最爱是她、那段情早已结束，对方已当了妻子不会再有甚么牵涉，但对他过去的坦白、诱骗，即使过了半年，菲菲仍然难以释怀，这半年变得很蕉萃，以为不管关系信任和生活安静冷静僻静都受到严重的毁坏。

那个女人的存在令她很急躁，像个鬼怪般不时出现在她的梦里和心里。

不时想着：“如果我够好，对方为甚么还要跟别人在一起？”也会担心小朋和那个女人又死灰复燃，知道他们在工作上还有联系。

对方不单单是他的过去式，也延续滋扰、影响着他们的现在，且对小朋的言行，也不知哪些能信，哪些不能，甚至偶尔会想偷看他的手机或追踪他的定位，但她知道这样做的意义不大。

【黎花情感团队】练习调适负面想法 安置身心降低焦急

出现像菲菲和小朋这样的情形，的确很毁坏夫妻信任，也可能让当事人产生破灭感。

不停反刍的负面想法，容易激起我们的焦急、痛苦、困惑，甚至不停提示自己“这人是个渣，快逃！”、“碰到这样的人，是否是你自己也有哪里不好？”

有句话说：“爱情使人盲目，婚姻却会让你看清一切。”一旦更深切认识对方及他的过今后，观点可能随之改变，并非对方真的变了，而是当我们看见对方更多的面向后，往往会经历到激烈的绝望，但适应这个落差却又是让婚姻关系走向更深处的必经磨练。

如果信任出现裂痕，仍决定和对方继续走下去，对心里的不安及负面情感的调理就需要多做一些练习。

很多人在心慌、愤恨中，急于去“解决问题”，却可能因冲动带来更大的麻烦。

以菲菲的例子来讲，由于很难确知他们是不是背着自己私自见面，或是“联系”的内容有无拿捏好分寸，现在最要紧的，或许不是去防堵他们旧情复燃，而是先安置自己的身心，不被心里汹涌的“猜疑”所吞噬。

面对破灭，不安、惊奇、绝望、感到受伤，都是很真实的情感，大概让人很不舒适，请试着去采用和许可它们不时会涌上心头，并与这些感受保持一点点距离；不逼自己立地解决问题，也别急于否定一切。如果能对自己的想法、情感、价值观和感情观有更多的反思[自我察觉] ，作自己情感和想法的观测者，较不致被自怜或愤恨等负面感受沉没。