不少人失恋后，会描述自己心在淌血，心就像是千刀万剐般的无法呼吸，不只难以接受现实，更可能引发大量负面情绪。若未能好好处理这些失恋后遗症，不只影响日常生活、工作、身体与心理健康，更有可能诱发潜藏的情绪病。【一凡专栏】分手处理时间表
心碎的连锁反应1-不自立流泪
你会开始发呆、想着想着 眼泪就情不自禁的留下来，你也许会找很多事情把自己填满，一旦你有独处的时间，眼泪就情不自禁的滑落下来。不要再逗留在过去，也不要一直思考如果你做了什么改变，就能够回去像过去。事实是：不，没有时光机，你回不去了，想过一次清楚了，就放下吧。
心碎的连锁反应2-失眠、头痛、胃痛
人体在面对情绪上痛苦的事情发生时，会刺激身体产生肾上腺素，进而产生头痛、肌肉痠痛及焦虑，而这将影响到大脑无法专心运转，使整个人表现的漫不经心或是绩效变差，甚至有可能会短暂的丢失自我，产生严重的自我质疑。
心碎的连锁反应3-莫名掉发、皮肤变差
分手后情绪低沉是肯定的，当身体因为心情郁卒，难以接受分开这样的微信消息感到难过时，压力荷尔蒙的指数会不断上升，进而使免疫系统不稳，研究也指出，大脑会因为失恋而做出反应，会出现身体痛苦悲伤、不适的感觉。
心碎的连锁反应4-丢失自我
失恋后你可能会短暂丧失辨识自我的能力。出现「我是谁？」这样的征状，交往越久的人越严重。在交往过程当中，所有事情都和两人有关，霎时之间你必须学会自己一个人生活，这并不是一件容易的事情，因而心理和生理都会产生自我辨识的危机。
心碎的连锁反应5-你很有可能伤心致死
有一种罕见的心脏病源于「心碎症候群」，主如果痛苦的情绪会引发心脏病发作，就像心要碎一样。这样的创伤可能导致压力赫尔蒙攻击心脏，引发严重的后果，例如灭亡。尽管没人知道这件事情的机率有多高，医生却表示，机率比我们想像得还要高，真令人担心。
如何冷静说掰掰？ 超完美分手之SOP 分手前的「三不与三要」
「三不」：
1.不要在半夜午夜谈分手，因为我们知道人在晚上情绪控制的能力大大下落，如果要理性和蔼的谈分手，不要挑晚上的时间。
2.不要挑没有旁人的密闭空间，因为我们知道这样的空间容易让人不顾形象和失控。
3.不要用分手当手段来操控对方，这不是处理感情中窘境的好方法。
「三要」：
1.要做分手的沙盘推演，依据彼此的感情深度、个性，选择适当的表达分手的方法和措辞。
2.要将谈分手的时间和地点，告诉自己信任的人。
3.要「温和但坚定」的耐心处理，控制情绪、尊敬彼此的权益和心情，听完双方的话。
