我们所理解的丧偶婚姻通常意味着婚姻中的一方突然失去了配偶。在这种情况下，另一方可能会感到非常孤独和无助，并面临各种挑战和问题。如果你在丧偶婚姻中，以下是一些拯救自己的建议：
找到情感支持：寻求朋友和家人的支持是非常重要的。你可以告诉他们你的感受，释放和发泄你的感受。此外，你还可以加入一些支持小组，如丧偶支持小组，与他人分享经验和感受，一起走出丧偶的阴影。
寻找生活的意义：为自己找到生活的意义和目标是非常重要的，这可以帮助你摆脱失落和沮丧。你可以关注你的兴趣，或者找到一些新的挑战和机会。找到你生活的焦点，给自己积极的动力和目标，向前看。
接受情感和悲伤：失去配偶是一种巨大的悲伤，你需要接受你的情感和悲伤。不要试图压抑或否认你的感受，这会对你的身心产生不良影响。接受你的情绪和悲伤，寻求专业心理咨询的帮助，可以帮助你摆脱丧偶的阴影。
学会调整你的生活：失去配偶后，你需要学会调整你的生活。重建你的生活方式，制定新的计划和目标，并逐渐适应你的新角色和生活状态。你可以向朋友和家人寻求帮助，也可以找到一些专业的生活指导来帮助你重新调整你的生活。
建立新的人际关系：失去配偶后，你可以找到新的人际关系，建立新的友谊和社交圈。这可以帮助你摆脱孤独和无助，也可以让你更积极地面对未来。
简而言之，丧偶婚姻是一种非常困难的生活状态，但你需要寻求支持和帮助，建立新的生活方式和人际关系，重拾生活目标。
