快速发泄情绪的方式 运动能帮你解压

现在很多的人心理压力都非常大，总是觉得自己的遭遇比较凄惨，而别人无法理解又找不到地方可以倾诉。在这种情况下，你就要学会自我发泄。那么小编今天就来说说快速发泄情绪的方式有哪些，一起来看看吧！

1、书写。将自己的想法一一记录下来，把自己的观点，以及为什么会有这样的观点记下来。这样既是一种发泄，也同时是一种自醒。

2、运动情绪宣泄。打球，跑步，跳绳，到运动场上畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。把愤怒转移到运动或运动对手身上去，可以把愤怒合理化进行表达。

3、嚎啕大哭。当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

4、幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

5、走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

6、疯狂的舞蹈。就好像是没有人看你一样，不要在意的太多，只要不对别人造成危害，任何时候都可以做自己想要做的事情，比如可以跳个自编自导的舞蹈，舞蹈好看与否不重要，重要的是你要开心。

7、美美睡一觉。感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。

8、深呼吸。当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

9、购物。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍。所以，购物减压可以有，但请不要过度。