一个人出门的时候很紧张，害怕别人看你，可以理解为不够自信，内心极度自卑导致的。
建议尽量放大自身优点，告诉自己只有和别人多沟通互动才会让自己更加开心快乐，才会有更多的朋友。
有网友详细诉说了自己的症状：“害怕出门，看见人就紧张，和人聊天不能长时间的对视。有的时候走在路上就感觉有人看我，特别不自在。一般出门的话我喜欢下雨天或者大太阳的天气，因为举一把雨伞会有安全感。出门我喜欢在晚上或者清晨，清晨的时候人不多，晚上的话别人看我不会很清楚，那样会有安全感。”
其实这种心理可以理解为社交恐惧，并不是自闭症，自闭症的症状严重多了，而且自闭症是不太能察觉到别人存在的，相反，社交恐惧的症状恰恰是总感觉别人在观察自己，而导致自身不自在。
正常人对社交活动场合也会有一定的紧张、焦虑心理，但不至于归结为社交恐惧，一般来说社交恐惧的人，都是“对某些客体或处境有强烈的恐惧”的，或者是“出现反复或持续的回避行为”。
出门害怕见人，不敢与人对视，到底是什么原因我想大家心里都清楚，因为只有自己才能真切感受到原因，出门害怕看人，大概就是由于自身不够自信，另外就是太在意别人的眼光，每次看到迎面走来人的时候，就会幻想对方看到自己的着装、打扮后，会想象、评价自己，一想到这里心中就没底，于是干脆眼光躲闪不去看对方。
而这种心理持续很久，慢慢就会恶化，变成不敢根人交流。
深度解析社恐，最后得出的结论是，“太注意别人对自己的看法了，几乎是活在别人的评论里，别人对自己不经意的评头论足都会使自己深刻的反思自己的行为和三观，而最根本的原因是自己不喜欢自己，不能接受自己的一切。”
