中年人最好的运动方式是哪种 锻炼不可急于求成

适合中年人的运动方式有哪些？中年人的身体不如年轻人，所以说有时候不适合那些比较剧烈的运动，毕竟身体差异这种事情，不承认也是不行的，身体是自己的，逞强害的也是自己。

中年人最适合的运动方式，首先就是慢跑。俗话说生命在于运动，想要身体健康就必须动起来，慢跑对中年人而言是一种比较好的锻炼方法，只要你的身体不是疲惫地连跑都无能为力，你就要每天坚持慢跑1000米。如果身体太胖或者虚弱的中年人，刚开始锻炼慢跑时可以适当减少慢跑的距离，但最少也要坚持500米，慢跑过后，肌肉得到充分舒展，心肺功能得到加强，体质得到改善。

力量锻炼也是可以的，因为中年人光是加强心肺锻炼也是远远不够的，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减弱，这会影响运动功能。

比如说健身房里的那些器械，中年人都可以尝试着去锻炼，比如说引体向上、俯卧撑、臂力器等，其实都是可以的，男人还是要健硕一点比较好，年轻的时候可能试不出来，但上了年纪了身体就会出现各种各样的问题，加强各种锻炼是很有必要的。

中年人很多机能就在衰竭中，太剧烈的运动不合适。

其实游泳是不错的选择，因为游泳首先很舒适，感觉不到流汗，而且相对来说损伤度最小。另外就是每天早起多走点路是最好的选择，走路的时候还可以自己活动活动胳膊腿之类的。

切记不要久坐，坐的时间长了要活动活动肩膀和颈部。只要想锻炼，什么地方都可以锻炼，就看你有没有这个心思了。

中年人锻炼身体呢，一定要循序渐进，千万不要急于求成，不能够乱练，根据自己的实力量力而行。