对于怕热的人来说，夏天是一个特别难熬的季节，夏天最热的时期是三伏天，据了解2020年三伏天有40天，从2020年7月16日入伏，到2020年8月24日出伏。
每年三伏天入伏的时间需要查历书来计算，根据古代流行干支纪日法，有10个天干与12个地支相配成的60组名称，使用这些来循环使用记日子。每年的入伏时间是从夏至的第三个庚日算起，而每年的庚日并不确定，因此三伏天有时候30天，有时候40天。
2020年三伏具体时间：
初伏：7月16日—7月25日
中伏：7月26日—8月14日
末伏：8月15日—8月24日
三伏天虽然不是传统节日，但因为是自古以来就有的历法，因此也有很多的传统风俗习惯。
北方有句俗语“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是北方的传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。而伏日吃面食的习俗，至少三国时期就已经开始了。三伏天的时候，正好是一年新麦刚丰收后不久，此时的面是最新的，做出来的面食也是最新鲜的。
“十里不同风，十里不同雨”不同地域风俗习惯也是不一样的，在南方，三伏天的习俗和北方有很大的不同。比如上海头伏吃馄饨，杭州头伏吃火腿二伏吃鸡三伏要吃金银蹄，长沙头伏吃鸡，二伏吃狗，三伏脚鱼红枣肚。在鲁中南以及苏北地区，还要喝羊汤的习俗，以热排毒驱赶湿气。
不过这都是以前的习俗了，现在虽然有沿袭下来，但并不是很被看重，毕竟现在的生活水平有了提高，总有各种方法来应对炎热的三伏天。如今，人们有了空调、冰箱再也不怕三伏天的炎热了。但经常出门的朋友仍然要注意防暑降温。日常饮食上也要格外注意一下，多喝水少吃冷饮，最好常备一些消暑的药品。
