被分手之后如何调节自己 释放心中痛苦的情绪

被分手对于不少人来说，是一件极其痛苦的事情，原本两个人在一起好好的，可是突然有一天对方提出了分手，并且非常坚决，这会让被分手的人情绪崩溃，不理智的情绪会让这些人做出一些不可挽回的事情，那么被分手之后应该如何调节自己？

很多人都经历过分手的痛苦，而在这段分手的过程中，分手后情绪上的崩溃和生理上的折磨会在每个夜深人静的晚上来回鞭打着脆弱的心。有些人的分手过于突然，之前处于一种岁月静好的状态，但是突然一下子就分了，这给人的打击是巨大的。

被分手的人一般都会处于一种极度痛苦的阶段，甚至会难过伤心数天，而那些和平分手的人，可能早早就有心理准备，但还是会觉得措手不及，忧思难耐，无法接受分手的事实，于是让自己陷入到煎熬中。

被分手以后，最常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。这个时候我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼。

旅游也是一种减轻内心痛苦的方法，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处能够寄托你被分手的悲伤，让自己能够融入大自然得到些许抚慰。

另外，请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复，期待着更好的人出现。

好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，现在正是你实现梦想的时候，把伤心的时间用来做自己喜欢的事情，慢慢的伤感就会离你而去。

其实，不管我们多么理性的对待分手的事情，但总归失败的恋爱带给我们的一定是痛苦的情绪，而很多时候大部分的人都会克制自己，压抑自己的情绪。其实这些情绪越是克制内心里的伤疤就越得不到真正的恢复，问题也会被埋得越来越深，所以要彻底的让自己释放出来，那些难过委屈，然后再重新出发。