如今抑郁症已经成为严重影响身体健康以及心理健康的疾病了，在这个社会上各种压力接踵而至，让不少人觉得自己很无能，不能给家人好的生活习惯，于是慢慢陷入到自责中，最终演变成抑郁症，那么如何才能走出抑郁症？
生活中不少人都存在抑郁症，抑郁症的出现通常会对健康造成影响，部分人会因为长期的不良情绪，悲观厌世等导致抵抗力下降，甚至出现明显的消瘦。如果想要改善抑郁症，需要注意很多方面问题，及时通过有效的措施来缓解抑郁情绪，这样才能防止健康受到影响。
花时间和积极向上的人相处
亲朋好友的支持对于走出抑郁症至关重要，它能帮助你应对诸如失业、工作变更等带来的生活压力。来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。
每周一两次，定期和那些能给你帮助的朋友们一起出去喝杯咖啡，或是吃顿晚饭。你们还可以花一天到陌生的城市旅行，做好计划，只要和他们一起出去就行，想干什么就干什么。
做到与人友善
每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。
坚持运动
想要有效改善抑郁症，平时应该坚持运动，部分人长期没有运动，经常独处的情况下，更容易产生不良情绪，对抑郁症的缓解不利。而且有抑郁情绪存在的人，很容易抵抗力下降。
因此，在缓解抑郁症的过程中，应该适当运动，结合健康的运动来提高免疫功能。另外，在运动的帮助下，促进体内多巴胺的分泌，这种物质能够愉悦身心，让大脑保持放松，这样对抑郁情绪的缓解有帮助。
总之，一旦发现自己有抑郁症的征兆，要及时的到正规医院去治疗，配合医生的药物治疗和心理治疗，早日走出抑郁症的困扰！
