现在是一个生活节奏很快的世界，很多人的生活压力也很大，时间长了之后，就容易出现情绪崩溃的情况。所以说，平时大家要注意给自己减压，以免出现一些问题。今天咱们就来好好探讨一下，当代人如何发泄情绪？
1.很多时候，人们之所以变得焦虑，往往是因为对目前生活不满意，或是认为自己在虚度时光。在这个时候，就可以拿出手机，把第二天要做的事情列下来，每次睡觉前复盘一下前一天做了什么，能很大程度上缓解这种焦虑。
2.因为我们生活在一个信息很多的环境里，平时手机不离手，给人很大的压力。这个时候，大家可以放下手机，然后拿出一本书来读，真的很能让人心静下来，读着读着，就会觉得很多问题都不是问题了。
3.对于很多成年人来说，换头像、删朋友圈、换封面、改签名才是常用的发泄情绪的方法，简单易行还没有后顾之忧。要知道我们都是很懒的，比起发泄后收拾残局，不如一个人安安静静生闷气。
4.如果你不想麻烦别人，只想一个人静静的发泄情绪，最好的办法就是运动。躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来。
5.还有一种方法，也是比较好的发泄情绪的方法，那就是约上朋友去KTV唱歌。尽情地投入唱歌，是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维。同时，唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷。
6.很多时候，人们之所以会觉得压力很多，其实就是因为太累了，这个时候，睡一觉会让你轻松很多。15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以助你更加理性的解决问题。
最后，如果大家有好的减压方法，可以给大家分享一下。
