如何正确宣泄工作中的压力 学会倾诉自己的心事

每个人都会有压力，只是压力的来源是不同的，但对于大多数的成年人来说，工作中的压力是首要的，不少人因为工作上的压力让自己身心疲惫，甚至影响自己的心理健康。有压力的时候就要学着宣泄，不能长时间压抑自己的心情，那么如何正确宣泄工作中的压力？

压力是不可能避免的，在日常工作中，只要我们认真做事，就会产生压力，压力会让一个人走向焦虑，甚至抑郁。但归根结底，压力的本质是种责任。就像在工作中，我们不想被老板骂，不想被客户问责，不管背后动机如何，这些压力都源自于想把本职工作做好。

其实，人都会有负面的情绪，宣泄自己的情绪一定要找到一个合理的方式，学会倾诉自己的心事。不要压抑自己，需要选择适当的场合，但不要影响别人。

一个岗位的竞争，大家争相而上，处心积虑的防着别人，其实这是一件很心累的事情，同时也给自己的生活带来一定的压力，无论我们处在什么岗位，我们要学会积极的去跟别人友好相处，用自己的能力正确的方式去竞争自己该拥有的东西。

加班也是导致工作压力过大的原因之一，心理压力过大，加班不停，人心疲惫，导致心理抑郁，从而造成了压力，我们要学会合理的安排自己的时间，尽量避免在下班时间加班加点，找到合理的方式去宣泄排解，比如：看电影、唱歌、来一场挥汗如雨的运动。

另外，食物也是可以缓解压力的，日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。

特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。而且在饮食上一定要注意均衡了，均衡营养才能让我们身体健康，同时很好的才可以有效的宣泄情绪哦。

要想有效的并长期的保持好的心情，能够应对压力的，更好的方法是进行自我修养的提高，比如多看书且是些比较修身养性的，适当的经常性的运动以及必要的沟通。乐观积极的心态和知足或是有计划的实现目标的心态。这是更好的方法。