许多人减肥路上最大的绊脚石都是同一个，那就是我们的中华美食，为了满足口腹之欲，减肥这件事只能搁在一边以后再提，长此以往下来，减肥的腿是越来越迈不动了。既然不能抬起腿，那就只能管住嘴，减肥期间吃什么最容易瘦？这样吃下去，减掉二十斤不是梦！
TOP1玄米
许多人听到这个名字就会疑惑了，大米、小米、玉米咱们都听过，这玄米又是个啥？
玄米其实就是糙米，也就是稻米经过加工后，仍旧带着皮层、糊粉层和胚芽的半成品，别看玄米吃起来口感不如白米，营养可是能够完胜白米哦，它也被营养学界的人士称为“完全的营养食物”。
近年来不仅是健康领域，就连减肥人士也开始大力推崇玄米，原因就在于玄米富含维生素、矿物质与膳食纤维，几乎能补充人一天的所需摄入量。
其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前吃一餐玄米做的主食，减肥效果可是相当不错。
TOP2西红柿
西红柿中富含番茄富含维生素A、C、B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
在饮食减肥中，西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
同时西红柿中的膳食纤维能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。、
TOP3黑豆
黑豆和其他的豆类最大的一点不同就是，它的表皮上面含有的花青素，花青素能够提高血液循环，预防骨质疏松，豆类中的甙则具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纤维能改善便秘，并吸附在体内多余的脂肪上，将其排出体外。
TOP4
卷心菜也是深受减肥人士喜爱的一种食物，原因就是? 卷心菜富含膳食纤维，能够改善便秘的情况下，要知道，便秘可是减肥中最常见的问题。
同事，卷心菜中还富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
TOP5菌菇类
菌菇类可是公认的低卡却高营养，富含多种多样的维生素就不用多少了，其中的膳食纤维更是能够促进肠道的蠕动，帮助减肥人士养成易瘦体质。
